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ベースブレッドとプロテインは併用OK?どっちがおすすめか違いまとめ

ベースブレッドのパッケージ
もぐうさ

ベースブレッドとプロテインを併用したらマッチョになれるかな?

みん

実際にトレーニングしてる人に聞いてみたよ!

BASE BREAD(ベースブレッド)は、33種類の栄養素が摂れるパンとして人気が急上昇中です。

プロテインとベースブレッドについて一言でまとめると次のようになります。

  • プロテイン:たんぱく質に特化
  • ベースブレッド:たんぱく質や多くの栄養素が摂れる
  • 両方を併用:体を鍛えている人向け

ベースブレッドとプロテインでたんぱく質を強化して、理想のカラダを目指してくださいね!

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ベースブレッドとプロテインは併用OK!

ベースブレッドとプロテイン

ベースブレッドとプロテインは併用OKです!

公式サイトにもプロテインと一緒に摂ることで、たんぱく質が強化できると書かれていますよ!

ベースブレッドのタンパク質量はどの種類も1袋あたり13.5gです。

1食分が2袋なので27gのたんぱく質を摂ると、プロテインと合わせて53gにアップ!

1食で50g以上のたんぱく質が摂れるなんて、とても魅力的ですよね♪

実際にトレーニングをしている人にアンケートしたところ、プロテインとベースブレッドを愛用している人がいました!

ベースブレッドの味は思っていたほど独特な感じとか苦手な感じではなかった。筋トレをしているのでプロテインと併用して使えるのがとても良いと思った。
(もぐうまっ!アンケート2021年9月12~16日)

ベースブレッドは筋トレに最適といえますね!

朝ご飯にプロテインを飲んで他のご飯は何にしようか迷ったときに、ベースブレッドがあるととても便利!

手軽に低糖質高たんぱくは食事ができるので、体づくりプロテインとベースブレッドを併用していますよ!

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ベースブレッドとプロテインバーの違いは?比較表を見てみましょう!

もぐうさ

ベースブレッドの代わりにプロテインバーでも良いかな?

みん

それぞれのメリットをまとめたよ!

ベースブレッドとプロテインバーを7つの項目で比較しました!

ベースブレッドはプレーンとチョコレート、プロテインバーは森永製菓「inバープロテイン」とマイプロテイン「プロテインブラウニー」を比較しています。

商品名ヘルシーたんぱく質他栄養素価格美味しさ満腹感添加物
ベースブレッド
(プレーン)
熱量:215kcal
糖質:21.0g
13.5g食物繊維:3.3g
ビタミン等:26種類
195円雑穀系のパン
アレンジで美味
噛みごたえ良し
腹持ちがいい
2種類
ベースブレッド
(チョコ)
熱量:263kcal
糖質:26.4g
13.5g食物繊維:3.5g
ビタミン等:26種類
205円ほんのり甘い
リピーター続出
噛みごたえ良し
腹持ちがいい
6種類
inバープロテイン
(ベイクドチョコ)
熱量:211kcal
糖質:11.4g
15.9g食物繊維:1.6g
ビタミンB:7種類
162円 チョコレート
甘くて美味しい
サクサク
腹持ちは普通
15種類
プロテイン
ブラウニー
熱量:287kcal
糖質:27.0g
23.0g 食物繊維:2.0g374円チョコレート
甘くて美味しい
サクサク
腹持ちは普通
6種類
ベースブレッド1袋
プロテインバー1袋

ベースブレッドとプロテインバーの大きな違いは、入っている栄養素の種類と量です。

  • ベースブレッド:1食に必要な栄養素が摂れる完全栄養食*
  • プロテインバー:たんぱく質が豊富な補食

*1食(2袋)で、栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む

プロテインバーは、たんぱく質がたくさん入ったお菓子です。

トレーニングの合間に食べたり、補食として足りないたんぱく質を補う目的の商品です。

プロテインバーは、主にたんぱく質が摂れるのに対して、ベースブレッドは多くの栄養素が摂れます。

もちろんプロテインバーにもビタミンが含まれている商品もありますが、食物繊維、ミネラル、オメガ3脂肪酸などは、ベースブレッドに劣ります。

たんぱく質と合わせて多くの栄養素を摂りたい人は、ベースブレッドをチェックしてみてくださいね!

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ベースブレッドとプロテインバーを7つの項目で比較!

ベースブレッドとプロテインバーを7つの項目で比較した結果、次のようになりました。

比較項目 おすすめ商品
ヘルシー商品による
たんぱく質 プロテインバー
他栄養素ベースブレッド
価格商品による
美味しさ 好みによる
満腹感 ベースブレッド
添加物ベースブレッド

ベースブレッド1袋とプロテインバー1袋で比べていきますね♪

みん

7つの比較項目を詳しくチェックしよう!

①:ヘルシーさは商品による

栄養素ベースブレッドプロテインバー
カロリー205~264kcal200~300kcal
糖質20.7~27.1g10~30g
脂質5.4~10.2g10g前後

まずは、ベースブレッドとプロテインバーのどちらがヘルシーなのか、カロリー・糖質・脂質を比較してみましょう!

プロテインバーのカロリーや糖質は、商品によって大きく違います。

たんぱく質がたくさん入っていて大きめのサイズのものは、カロリーなども高くなっています。

プロテインバーを購入するなら目的に合わせて、栄養成分表示をしっかりチェックしたいですね!

  • ベースブレッド:完全栄養*の主食
    普段の食事をパンに置き換え
  • プロテインバー:トレーニング時の間食
    普段の食事にたんぱく質をプラス

*1食(2袋)で、栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む

一方のベースブレッドは、一番カロリーが高いメープルが264kcal、糖質は27.1gでと分かりやすいです。

どれを食べてもヘルシーなのはベースブレッドなので、ダイエットが目的の人にはベースブレッドがおすすめです。

プロテインバーが間食なのに対して、ベースブレッドのダイエット効果を感じやすいのは、主食の置き換えができることが理由です!

もぐうさ

カロリーオーバーが気になってたらベースブレッドだね!

みん

ランチをベースブレッドに置き換えると健康的なカラダを目指せるよ♪

②:たんぱく質ならプロテインバー

栄養素ベースブレッドプロテインバー
たんぱく質13.5g15~30g

続いて、ベースブレッド1袋とプロテインバー1本のたんぱく質の量をチェックしてみましょう!

ベースブレッドは5種類とも13.5gのたんぱく質が入っていますが、プロテインバーは15~30gほど含まれているものが多いです。

プロテインバーは商品によって栄養素の量にかなり差があるものの、ベースブレッドよりたんぱく質量が多い場合がほどんど。

たんぱく質補給が目的であれば、プロテインバーがおすすめです!

もぐうさ

プロテインバーでマッチョになりたい!

みん

トレーニングも忘れずにね♪

③:その他の栄養素ならベースブレッド

栄養素ベースブレッドプロテインバー
食物繊維3.2~3.6g1~3g
ビタミンなど26種類少量~10種類

ベースブレッドとプロテインバーのビタミンや食物繊維を比べてみましょう!

プロテインバーはたんぱく質に特化している分、他の栄養素は少なめです。

中にはビタミンなどが摂れるプロテインバーもありますが、すべての栄養素が摂れるという点ではベースブレッドが優れています。

たんぱく質の補給におやつとして食べるならプロテインバーがおすすめですが、ご飯1食分を置き換えるなら完全栄養食*のベースブレッドを選びたいですね♪

*1食(2袋)で、栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む

もぐうさ

ベースブレッド2袋だけで1食分の栄養素が摂れるのは便利だね!

みん

朝ごはんやランチにするならベースブレッドに決まり!

④:価格は商品による

比較項目ベースブレッドプロテインバー
定価195~225円150~400円
公式サイト割引
キャンペーン
初回20%OFF
2回目以降10%OFF
まとめ買いで割引

プロテインバーは商品によって大きさなども異なるため、150~400円ぐらいまで価格幅があります。

コンビニで買えるものは小ぶりで200円ぐらいのものが多く、マイプロテインの商品は300円を超えるものもあります。

一方のベースブレッドの定価はパン1袋200円前後です。

また、ベースブレッドは公式サイトで購入すると初回は20%OFF、2回目以降は10%OFFの割引があります!

ベースブレッドが買えるコンビニは関東の一部なので、公式サイトからのセット購入が基本になりますよ。

もぐうさ

ベースブレッドはパンとパスタのセットもあるんだね!

みん

クッキーも一緒に試せるよ♪

⑤:美味しさは好みによる

比較項目ベースブレッドプロテインバー
甘さ控えめ十分
食感もちもちサクサク
続けやすさ飽きにくい飽きやすい

ベースブレッドとプロテインバーの美味しさですが、こちらについては好みによると思います。

甘さ控えめなベースブレッドに対して、プロテインバーはチョコレート菓子のように甘い商品もあります♪

また、ベースブレッドはもちもちと歯ごたえがあるのに対して、プロテインバーはサクサクと食べやすいです。

ただし、プロテインバーは週に2~3回食べると飽きてきますが、ベースブレッドは飽きずに続けられています。

ベースブレッドは、5種類のパンそれぞれの味や雰囲気が全然違うので、毎日食べても大丈夫!

プレーンをハンバーガーにしたり、スパイシーなカレーパンがあったりと、甘いだけじゃないところも飽きないポイントですよ!

もぐうさ

プロテインバーは甘くて美味しい!

みん

ベースブレッドはだんだんクセになる味だから続けたい人におすすめ♪

⑥:満腹感はベースブレッド

比較項目ベースブレッドプロテインバー
食べごたえ十分軽い
腹持ち十分まずまず

ベースブレッドとプロテインバーには、満腹感の違いもあります。

プロテインバーはサクサクと軽い食感なので、良くも悪くも簡単に食べられるのが特徴です。

一方のベースブレッドはもちもちしているため、しっかり噛むため食べるのに時間がかかります。

歯ごたえがあって大きいベースブレッドの方が、食べたときの満足感がありますよ!

また、ベースブレッドはプロテインバーよりも食物繊維が豊富です。

そのため、ベースブレッドの腹持ちはよく、お腹にしっかりたまるのもポイントですね♪

もぐうさ

ベースブレッドはいっぱい噛むから満腹感が出るね!

みん

チアシードのぷちぷちが美味しい♪

⑦:添加物の少なさはベースブレッド

比較項目ベースブレッドプロテインバー
添加物必要最小限商品による

ベースブレッドは体に悪いと思われがちですが、余計な添加物はなるべく使わずにつくられていますれています。

完全栄養食といえば人工的なイメージですが自然の栄養が中心で、特にプレーンには香料も入っていません。

一方のプロテインバーは商品によりますが、添加物が10種類以上含まれているものもあります。

食品成分表示を確認して、なるべく添加物の少ないものを選びたいですね!

もぐうさ

添加物が気になる人はベースブレッドのプレーン!

みん

自然由来の栄養素は体に取り込みやすいと言われているよ♪

ベースブレッドとプロテインバーをおすすめする人

最後にベースブレッドとプロテインバーをおすすめする人をまとめます。

ベースブレッドをおすすめする人

  • 健康的にダイエットしたい人
  • すべての種類の栄養素を摂りたい人
  • 食べごたえと腹持ちを重視する人
  • 甘いものだけでなく辛いものも食べたい人
  • 飽きずに長く続けたい人

まず、ベースブレッドをおすすめするのは、健康的にダイエットしたい人です。

ベースブレッドはカロリーが控えめで、カラダに必要な栄養素がすべて入った完全栄養食*です。

*1食(2袋)で、栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む

他にサイドメニューを考えなくてもパンだけで栄養が摂れるので、1食をまるまるベースブレッドに置き換えられるのが便利ですよ♪

また、ベースブレッドには5種類のパンがあって、アレンジもできるため飽きずに長く続けることができます。

健康的に素敵なカラダを目指したい人はベースブレッドに決まりです♪

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プロテインバーをおすすめする人

  • たんぱく質がたくさん取りたい人
  • トレーニングの合間に栄養補給がしたい人

プロテインバーをおすすめする人は、とにかくたんぱく質の含有量を重視する人です。

トレーニングの合間にたんぱく質をたっぷり摂ることで、理想のカラダに近づけますね♪

プロテインバーの他にベースブレッドとよく比較される商品については、ベースブレッドに類似品はある?似てる商品5つを紹介で詳しくまとめています。

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ベースブレッドとプロテインについてまとめ

ベースフードとプロテインについてまとめました。

  • ベースフード:ヘルシーですべての栄養価が高い
  • プロテインバー:たんぱく質に特化
  • たんぱく質強化するなら、ベースブレッド&プロテイン
もぐうさ

明日から昼ご飯はベースブレッドとプロテインにするよ!

みん

カッコいい筋肉が付くといいね!

ベースブレッドとプロテインでたんぱく質を強化して、理想のカラダを目指してくださいね!

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