もぐうさカロリーメイトは健康に悪いの？
みん原材料と添加物を調査したよ！
カロリーメイトは、身体に必要な5大栄養素が摂れるバランス栄養食です。
知らない人はいない栄養補助食品ですが、実は健康に悪いかも…と不安に思ったことはないでしょうか？
検証したところ、原材料や添加物でマイナスポイントがあるものの、朝食や補食としてうまく使えば、健康に悪くないことが分かりました！
大人から子どもまで幅広く食べられるカロリーメイトで、健康的な体づくりをサポートしましょう！
カロリーメイトが健康に悪いと言われる3つの理由
カロリーメイトが健康に悪いと言われるのには、3つの理由があります。
- 体に悪いマーガリンが含まれる
- 添加物で一部の栄養素が強化されている
- カロリーメイトだけでは足りない栄養素がある
ひとつずつ、みていきましょう！
①：体に悪いマーガリンが含まれる
カロリーメイトは、体に悪いとされるマーガリンが含まれています。
カロリーメイト（チーズ）の原材料は次のとおりです。
小麦粉（国内製造）、マーガリン（乳成分を含む）、砂糖、ナチュラルチーズ、卵、アーモンドパウダー、でん粉、脱脂粉乳、大豆タンパク、小麦タンパク、食塩/カゼインナトリウム、加工でん粉、香料、カロチノイド色素
マーガリンが体に悪いと言われているのは、トランス脂肪酸が原因です。
マーガリンは、液状の植物油に水素を混ぜることで固形にしますが、その製造途中でトランス脂肪酸が生まれます。
トランス脂肪酸は、LDL（悪玉）コレステロールを増やす働きがあり、糖尿病、高血圧、心臓疾患といった病気のリスクを高めると考えられています。
また、マーガリンは脂質が多いため、摂りすぎは肥満の原因になりやすいことも、体に悪いと言われている原因の一つです。
公式サイトには、このように記載があります。
食品表示法の改定に伴い原材料にマーガリンと記載いたしました。カロリーメイトブロックの原材料で使用しているマーガリンは、トランス脂肪酸量を低く抑えたものを使用しており、製品にもほとんど含まれておりません。
カロリーメイト
現在では製造工程が見直され、トランス脂肪酸の含有量を減らしたマーガリンも販売されています。
トランス脂肪酸の量を低く抑えたマーガリンを使っていると書いてはあるものの、健康面を考えるとなるべく口にはしたくないですね。
②：添加物で一部の栄養素が強化されている
カロリーメイトには、添加物で一部の栄養素が強化されています。
カロリーメイトに含まれている添加物は、次のとおりです。
| 商品名 | 添加物 |
|---|---|
| チーズ | カゼインナトリウム、加工でん粉、香料、カロチノイド色素 |
| フルーツ | カゼインナトリウム、加工でん粉、香料、ナリンジン、カロチノイド色素 |
| チョコレート | カゼインナトリウム、加工でん粉、香料 |
| メープル | カゼインナトリウム、加工でん粉、香料 |
| バニラ | カゼインナトリウム、加工でん粉、香料 |
種類ごとの添加物を一覧にしてみましたが、すべての商品にカゼインナトリウムが配合されています。
聞き慣れない名前なので、体に悪い添加物では？と思う方もいるのではないでしょうか。
カゼインナトリウムとは、牛乳に含まれるたんぱく質の一種であるカゼインに、ナトリウムを加えた成分です。
カゼインは、アミノ酸の数値が高く、優秀なたんぱく質であるため、栄養を高める強化剤として使用されています。
カロリーメイトのたんぱく質が豊富なのは、このカゼインナトリウムが含まれているからなんですね。
カゼインナトリウムは、アイスクリームや菓子、ハムなどさまざまな食品によく使われている添加物です。
日本食品化学研究振興財団でも、カゼインナトリウムは「食品と見なしてもよい」と評価されているので、体に問題ないといえますね。
③：カロリーメイトだけでは足りない栄養素がある
カロリーメイトだけを食べていては、足りない栄養素があります。
なぜなら、体に必要なすべての栄養素が含まれていないからです！
カロリーメイトには、体の代謝を良くする亜鉛や、生活習慣病に効果のあるオメガ3脂肪酸などの栄養素が配合されていません。
また、カロリーメイトだけを食べていても、1日に必要な栄養素の摂取目安量には足りません。
特に、カロリーメイトはたんぱく質が少ないので、どうしても不足しがちです。
カロリーメイトを食べているから大丈夫！と安心せず、積極的に野菜や肉も食事に摂り入れるようにしましょう。
メインは食事から、カロリーメイトはサポートとして使うと、健康的でバランスのとれた食生活が送れますね♪
カロリーメイトは健康に悪いかは食べ方による
カロリーメイトは健康に悪いと言われていますが、実際のところどうなのでしょうか？
結論からいうと、カロリーメイトは上手く使えば健康に悪くはありません！
では、カロリーメイトをどうやって健康的に、普段の食事に活用すればいいのかみていきましょう。
忙しくて抜きがちな朝食にカロリーメイトを食べる
カロリーメイトを上手に取り入れるなら、朝食として食べるのがおすすめです。
朝は準備で忙しく、バタバタして朝食を抜いてしまうことってありますよね。
エネルギーが不足して、体が疲れやすくなったり、イライラしたりする原因に。
1日の始まりを健康的に生活するためにも、朝食は欠かせません。
食べる時間がない朝でも、カロリーメイトならすぐに食べられて、手軽にエネルギー補給が可能です。
また、カロリーメイトは、たんぱく質・糖質・脂質・ビタミン・ミネラルといった、体に必要な5つの栄養素をバランスよく含んでいます。
カロリーメイトを朝ごはん代わりにすると、お腹も満たせて、健康的に栄養補給ができますよ。
おやつのケーキの代わりにカロリーメイトを食べる
カロリーメイトを上手に取り入れるなら、おやつ代わりに食べるのもおすすめです。
甘みが強く、さくっとした食感なので、お菓子感覚で食べられます。
おやつとして食べるなら、カロリーメイトとショートケーキ、どちらが健康的なのか調べてみました！
| 比較項目 | カロリーメイト （2本） | ショートケーキ （1個） |
|---|---|---|
| カロリー | 200kcal | 366kcal |
| 糖質 | 19.9ｇ | 28.59ｇ |
| 脂質 | 11.24ｇ | 25.3ｇ |
一般的に、おやつの摂取カロリーの目安は、200kcalといわれています。
ショートケーキは1個約300～400Kcalと、摂取目安の1.5倍～2倍とカロリーが高いです。
さらに、糖質や脂質の量も多いので、太りやすくなる原因に。
対して、カロリーメイトは、1本100kcalとカロリー計算がしやすく、ショートケーキよりも糖質や脂質をおさえています。
ビタミンやミネラルが豊富に配合されている点でも、カロリーメイトの方が健康にいいですね。
カロリーメイトは味のラインナップも豊富なので、気分によっていろいろな味を楽しめるのもポイントです。
カロリーメイトのバニラ味は美味しい口コミが多いため、おやつもぴったりですよ！
高カロリーなおやつを食べるよりも、ビタミンやミネラルも一緒に摂れるカロリーメイトは、健康的といえますね♪
カロリーメイトだけに頼るのは健康に悪い
手軽にエネルギー補給や栄養が摂れるからといって、カロリーメイト生活を続けるのは健康に悪いです。
健康にいいから、オートミールだけを食べよう！
効率よく栄養を摂れるから、プロテインだけ飲もう！
こういった偏った食生活では、摂れる栄養素も限られるため、体に良くありません。
カロリーメイトだけを食べるのも、同じこと。
カロリーメイトは、あくまでも栄養を補う食品です。
肉や魚、野菜も摂り入れて、バランスの良い食生活をするように心がけましょう！
カロリーメイトが健康に悪いと感じたら…
カロリーメイトは手軽に5大栄養素が摂れますが、マーガリンや添加物の使用、足りない栄養素があるというマイナスポイントがあります。
菓子パンを食べるよりは健康に良いですが、これらのマイナス面をクリアしているのが、ベースブレッドです。
ベースブレッドは全粒粉やチアシードなど、自然由来の原材料の栄養が中心で、添加物は少ないです。
おやつや補食ではなく、1食をまるごと置き換えるならベースブレッドもおすすめですよ！
ベースブレッドの健康面については、ベースブレッドは体に悪い？添加物&原材料の安全性を徹底検証にまとめています。
カロリーメイトは健康に悪いのかについてまとめ
カロリーメイトは健康に悪いのかについてまとめました。
- マーガリンや添加物が含まれている
- カロリーメイトだけでは足りない栄養素がある
- 朝食やおやつとして食べれば、手軽に栄養補給できる
- 食事の補助として食べれば、カロリーメイトは健康に悪くない
もぐうさカロリーメイトは上手に使えば健康に悪くないんだね！
みん朝ごはんの代わりや、おやつに食べれば栄養補給もできるよ♪
カロリーメイトは、原材料にマーガリンが入っていたり、添加物が使用されていたりと、マイナスな面もあります。
ですが、朝食やおやつ代わりにすれば、手軽に栄養補給ができてお腹も満たしてくれる心強い味方です！
忙しい毎日でもカロリーメイトを上手に使って、健康的なカラダを目指しましょう！
