【330人の口コミ】BASE BREADおすすめの味ランキング

こんにゃくベーグルのたんぱく質量を調査してみた

もぐうさ

こんにゃくベーグルのたんぱく質量が気になる!

みん

全種類のたんぱく質をまとめたよ!

こんにゃくベーグルはヘルシーで美味しいと話題ですよね。

たんぱく質に特化した商品ではないので、たんぱく質量は通常の食パンなどとほぼ変わらず、1日に必要な10分の1ほどしか摂れません。

こんにゃくベーグルの付け合わせにたんぱく質が多い食品を選ぶか、パンでだけでたんぱく質を摂るならベースブレッドがおすすめです!

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目次

こんにゃくベーグルのたんぱく質量を一覧でチェック!

まず、こんにゃくベーグルのたんぱく質量を一覧でチェックしてみましょう!

種類たんぱく質
プレーン5.5g
レーズンシナモン5.6g
レモンティー5.4g
チーズ7.7g
くるみ6.0g
オニオン5.7g
キャロットほうれん草6.0g
クランベリー5.8g
ごま5.9g
ゆず5.3g
いよかん5.3g
かぼちゃ5.8g
トマトバジル5.8g
チョコチップ5.5g
よもぎ6.3g

こんにゃくベーグルのなかでたんぱく質が少ないのは、レモンティー・ゆず・いよかんなどの柑橘系です。

逆に、チーズ・くるみ・よもぎ(金時豆入り)のように、たんぱく質が豊富な具材を含む種類は多くなっています。

こんにゃくベーグルのたんぱく質量は1日に必要な量のどれぐらい?

こんにゃくベーグルのたんぱく質量は、1日に必要な量のどれぐらいにあたるのか見てきましょう。

厚生労働省の日本人の食事摂取基準によると、日本人に必要な1日のたんぱく質量は男性が60g、女性が50gです。

こんにゃくベーグルのたんぱく質量は5.3~7.7gなので、1日の10%ぐらいですね。

ヘルシーで高たんぱくだと有り難いのですが、残念ながらこんにゃくベーグルのたんぱく質には特化していません。

付け合わせに、ヨーグルトやサラダチキン、卵料理などを合わせると効率よくたんぱく質も摂れますよ!

こんにゃくベーグルのたんぱく質を他の食品と比べてみた!

こんにゃくベーグルのたんぱく質は他の食品よりも多いのか、比べてみました!

食品たんぱく質
こんにゃくベーグル5.3~7.7g
食パン(6枚切り)5.6g
ご飯(1膳)4.0g
ヨーグルト(120g)4.3g
ベースブレッド13.5g

こんにゃくベーグルのたんぱく質量は、食パンとあまり変わりません。

他の食品と組み合わせることで、タンパク質を強化できますね。

たんぱく質を含む付け合わせを考えるのが大変…という人には、ベースブレッドが人気です。

ベースブレッドはパンに13.5gのたんぱく質が多く含まれているので、2個食べると1食分のたんぱく質を摂ることができますよ♪

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こんにゃくベーグルのたんぱく質についてまとめ

こんにゃくベーグルのたんぱく質量についてまとめました。

  • 1個あたり5.3~7.7gで食パンと大差なし
  • 付け合わせを工夫してたんぱく質を摂る
  • パンだけで栄養を摂るならベースブレッド

こんにゃくベーグルはヘルシーですが、たんぱく質量は多くありません。

付け合わせを工夫してバランスの良い食事を目指しましょう♪

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