こんにゃくベーグルのたんぱく質量を調査してみた

こんにゃくベーグルはヘルシーで美味しいと話題ですよね。

たんぱく質に特化した商品ではないので、たんぱく質量は通常の食パンなどとほぼ変わらず、1日に必要な10分の1ほどしか摂れません。

こんにゃくベーグルの付け合わせにたんぱく質が多い食品を選ぶか、パンでだけでたんぱく質を摂るならベースブレッドがおすすめです！

こんにゃくベーグルのたんぱく質量を一覧でチェック！

まず、こんにゃくベーグルのたんぱく質量を一覧でチェックしてみましょう！

種類	たんぱく質
プレーン	5.5g
レーズンシナモン	5.6g
レモンティー	5.4g
チーズ	7.7g
くるみ	6.0g
オニオン	5.7g
キャロットほうれん草	6.0g
クランベリー	5.8g
ごま	5.9g
ゆず	5.3g
いよかん	5.3g
かぼちゃ	5.8g
トマトバジル	5.8g
チョコチップ	5.5g
よもぎ	6.3g

こんにゃくベーグルのなかでたんぱく質が少ないのは、レモンティー・ゆず・いよかんなどの柑橘系です。

逆に、チーズ・くるみ・よもぎ(金時豆入り)のように、たんぱく質が豊富な具材を含む種類は多くなっています。

こんにゃくベーグルのたんぱく質量は1日に必要な量のどれぐらい？

こんにゃくベーグルのたんぱく質量は、1日に必要な量のどれぐらいにあたるのか見てきましょう。

厚生労働省の日本人の食事摂取基準によると、日本人に必要な1日のたんぱく質量は男性が60g、女性が50gです。

こんにゃくベーグルのたんぱく質量は5.3～7.7gなので、1日の10%ぐらいですね。

ヘルシーで高たんぱくだと有り難いのですが、残念ながらこんにゃくベーグルのたんぱく質には特化していません。

付け合わせに、ヨーグルトやサラダチキン、卵料理などを合わせると効率よくたんぱく質も摂れますよ！

こんにゃくベーグルのたんぱく質を他の食品と比べてみた！

こんにゃくベーグルのたんぱく質は他の食品よりも多いのか、比べてみました！

食品	たんぱく質
こんにゃくベーグル	5.3～7.7g
食パン(6枚切り)	5.6g
ご飯(1膳)	4.0g
ヨーグルト(120g)	4.3g
ベースブレッド	13.5g

こんにゃくベーグルのたんぱく質量は、食パンとあまり変わりません。

他の食品と組み合わせることで、タンパク質を強化できますね。

たんぱく質を含む付け合わせを考えるのが大変…という人には、ベースブレッドが人気です。

ベースブレッドのタンパク質量は1袋あたり13.5gなので、2個食べると1食に必要なたんぱく質を摂ることができますよ♪

こんにゃくベーグルのたんぱく質についてまとめ

こんにゃくベーグルのたんぱく質量についてまとめました。

こんにゃくベーグルはヘルシーですが、たんぱく質量は多くありません。

付け合わせを工夫してバランスの良い食事を目指しましょう♪