もぐうさこんにゃくベーグルは太るの？
みん食べ方によっては太るけど、ダイエット効果が期待できるよ！
こんにゃくベーグルは40%がこんにゃくでできた、低カロリー・糖質控えめで腹持ちの良いパンです。
食べ方やレシピ次第では太る場合もありますが、実際に痩せた人やダイエット目的で取り入れている人は多いですよ。
まとめ買いをすると半額ほどで手に入るので、ダイエットをがんばりたい人は5種類の味を選んでくださいね！
こんにゃくベーグルは太る3つの理由
こんにゃくベーグルはダイエット目的で食べる人が多いですが、中には「太る！」という人もいます。
ずばり、こんにゃくベーグルで太る理由は次の3つです！
詳しくみていきましょう！
①：主食をこんにゃくベーグルに置き換えていない
こんにゃくベーグルはヘルシーなパンですが、食べるだけで痩せることはありません。
今までの食事にプラスしてしまうと太るので、あくまでも高カロリーだった主食を置き替えるのがベストです！
カロリーの高い間食をしていた人はおやつを、朝食に菓子パンを食べていた人は朝を、こんにゃくベーグルにすることでダイエット効果が期待できます。
自分の食生活で、どの部分をこんにゃくベーグルに置き換えるかを考えてから始めてみましょう！
②：こんにゃくベーグル以外にカロリー・糖質の高いおかずを食べている
こんにゃくベーグルは通常のパンより低カロリーとはいえ、高カロリーで糖質が高いおかずを食べては太る原因です。
「こんにゃくベーグルを食べているから大丈夫♪」と安心して、脂っこいものやジャンクフードばかり食べてはダイエット効果は得られません。
こんにゃくベーグル以外のおかずも、サラダチキン・ヨーグルト・スープ・フルーツなどできるだけヘルシ－なものを選びたいですね。
③：こんにゃくベーグルのレシピが高カロリーになっている
こんにゃくベーグルは、いよかんやごぼうなど珍しい種類もありますが、どれも素材を生かしたシンプルな味わいです。
そのため、半分に切ってクリームチーズやサーモン、アボカドを挟んだりとアレンジ無限大！
いろいろな食材と相性が良いので、レシピ次第では高カロリーになり太る原因に…。
ダイエット目的で食べるなら、ジャムやバターをたっぷりつけるのも避けたほうが無難です。
これらの3つの太る理由は、こんにゃくベーグルそのものが原因というより食習慣によるところが大きいです。
普段のちょっとした食事内容を見直すことで、ダイエット効果が得られやすくなりますよ。
こんにゃくベーグルは太る？痩せた？口コミを調査
こんにゃくベーグルを食べると太るのか、それとも痩せるのか、実際の口コミをチェックしてみましょう！
こんにゃくベーグルをおかわりしたら体重が増えた
こんにゃくベーグルをおかわりしたら、体重が1㎏増えた人がいました。
こんにゃくベーグルは1個平均180kcalほどと、ロールパンの2分の1以下とヘルシーです。
ただし、美味しいからといって食べ過ぎるとカロリーの摂り過ぎで太るので注意しましょう。
こんにゃくベーグルはイマイチで続かなかった
こんにゃくベーグルは「美味しい」「こんにゃく入りとは思えない！」など高評価な口コミが多いものの、中には味がイマイチで口に合わない人も…。
こんにゃくベーグルは食事と合わせやすいように、味付けをシンプルにしています。
好みにもよりますが、ベースブレッドは味が美味しいとダイエット中の人からも支持されていますよ。
こんにゃくベーグルで夫婦で痩せる！
こんにゃくベーグルを食べて夫婦で痩せようと計画中の人がいました！
痩せたいからといって、手っ取り早く糖質制限や断食などを続けると、リバウンドして逆に太る恐れも…。
こんにゃくベーグルは卵もバターも使っていないから、ヘルシーで罪悪感なく食べられますね！
こんにゃくベーグルを食べてたら痩せそう
「こんにゃくベーグルを食べてたら痩せそう♪」という嬉しい声も！
一般的なベーグルよりも低カロリーにするため、こんにゃくが含まれていますが、独特の臭みやにおいは全くありません。
そのままでも美味しいから、ダイエット効果も期待できそうです！
こんにゃくベーグルでダイエット中！
こんにゃくベーグルでダイエット中の人もいました！
シンプルなこんにゃくベーグルは、アレンジしても美味しくいただけます。
高カロリーなバターやジャムは太りそうですが、低糖質あんこなら食物繊維もとれてダイエット中も安心して食べられますね♪
こんにゃくベーグルは腹持ちが良い！
こんにゃくベーグルは腹持ちすごい！との声もありますね。
こんにゃく粉を40％以上も含んでいるため、食物繊維が豊富です。
消化がゆっくりなので少量でも満足感があり、食べ過ぎを防げそうです！
こんにゃくベーグルは美味しくてサイズ感もちょうど良い
コストコのベーグルは値段が安く人気がありますが、生地が分厚く、ずしっと重量感があります。
一方こんにゃくベーグルは、無理なく食べきれるサイズ感です♪
男性にはやや物足りないかもしれませんが、女性なら1個でも十分満腹感がありますよ。
ここまで口コミをみてきましたが、一部「太った」「味がイマイチで続かなった」という声がありました。
食べ過ぎや付け合わせによっては太る可能性がありますが、食べ方を間違えなければ低カロリーでダイエット向きといえますね。
こんにゃくベーグルは、クセになるもちもち食感と10種類以上のフレーバーで、特に女性人気が高いですよ♪
「今年こそ痩せたい！」と考えている人は、試してみてくださいね！
こんにゃくベーグルで痩せた！5つのダイエット効果
こんにゃくベーグルは食べ方によっては太る恐れがあるものの、実際に痩せた人もいました！
こんにゃくベーグルがもつ5つのダイエット効果をまとめます。
ひとつずつみていきましょう！
①：カロリーが低い
こんにゃくベーグルのカロリー・糖質が低いことが、痩せる最大の理由です。
ダイエットにはいろいろな方法がありますが、単純に、摂取カロリーより消費カロリーが多いと痩せますよね。
一般的なベーグルもヘルシーと言われていて250kcalほどですが、40%がこんにゃくでできているこんにゃくベーグルは175kcal～です。
ダイエット中には我慢すべきチーズ味やチョコチップ味も220kcal以下なので、通常のベーグルより低カロリーですね！
50kcalを消費するのには、15分ほどのウォーキングが必要です。
「運動は続かない…」という人でもヘルシーなこんにゃくベーグルなら、痩せる希望が持てますね！
②：食物繊維が豊富で腹持ちがいい
こんにゃくベーグルは40%がこんにゃくでできています。
こんにゃくといえば胃腸の掃除と言われるぐらい、食物繊維が豊富ですよね！
日本こんにゃく協会が次のように解説しています。
こんにゃくは、グルコマンナンが水分を多量に取り込んで凝固した不溶性食物繊維で、小腸で消化されず固形物のまま大腸に達し、カサを増してやんわりと大腸を刺激して、排便反射を高め、おなかをすっきりさせます。
一般財団法人 日本こんにゃく協会
また、食物繊維が腸内細菌のエサとなって短鎖脂肪酸に分解され、腸内環境が弱酸性に整えられて有用菌が優勢になり腐敗菌による有害物質の生成を抑制、排便を促す腸のぜん動運動も活発になって大腸内環境の健全性が保たれるとみられています。
食物繊維には便通を良くして、体の老廃物を出しやすくする効果があります。
また、食物繊維はお腹で水分を吸って膨張するので、腹持ちが良いのが特徴です。
ヘルシーなダイエット食を食べてもお腹が空いて間食してしまったのでは、逆効果です。
お腹にたまるこんにゃくベーグルなら、食事制限でひもじい思いをしなくて大丈夫ですよ♪
③：主食の中ではGI値が低い
痩せやすい体をつくるためには、GI値が大切です。
GI値とは、食後の血糖値の上がりやすさの指標で、低ければ上昇が穏やかになると言われています。
血糖値の急激な上昇は、糖を体に蓄えやすくしてしまいます。
GI値の定義は、オーストラリアのシドニー大学が次のように定めています。
- 70以上：高GI食品
- 56～69：中GI食品
- 55以下：低GI食品
主食のGI値には高いものが多く白米や食パンは95ですが、ベーグルは75と少し数値が小さいです。
さらに、こんにゃくのGI値は24なので、こんにゃくベーグルは主食の中ではGI値が低い部類であることが分かりますね！
炭水化物を制限していても痩せない人は、このGI値を意識することで効果が出る可能性がありますよ。
④：種類が多くて美味しい
こんにゃくベーグルは、なんといっても美味しいことが続けられるポイントです。
「こんにゃくの味がするのでは…」と気になりますが、匂いや味は全く感じませんでした。
トースターで軽く焼くと、外はカリッ！中はもちふわ！でさらに美味しく食べられますよ！
シンプルなプレーンはもちろん、チーズやかぼちゃ、ゆずやトマトバジルなど、種類も多いので飽きずに続けられます。
⑤：セールやまとめ買いでお得に買える
低糖質やダイエット食品といえば、お値段が高めなのが気になりますよね。
こんにゃくベーグルも1個300円ほどと安くはない価格ですが、まとめ買いをするとお得になります。
こんにゃくベーグルが半額で買える最安値のチャンスは、楽天セールや25個セットです。
5種類の味がそれぞれ5個ずつ届いて、1個あたり約170円！
こんにゃくベーグルは常温で20日の日持ちですが冷凍もできるので、届いたときに半分ぐらい冷凍庫に入れておくと良いですね♪
その都度買おうと思うとなかなか続けられないので、まとめ買いをしておくのがダイエット成功の一歩ですよ！
こんにゃくベーグルは太るのかまとめ
こんにゃくベーグルの太るのかまとめました。
- 主食を置き換えなかったり、高カロリーなアレンジをすると太る
- こんにゃくベーグルはこんにゃく40%でヘルシー
- 腹持ちが良くダイエット効果が期待できる
もぐうさまとめ買いしてダイエット頑張ろうかな！
みん美味しいから続けるのは苦にならないよ♪
こんにゃくベーグルはまとめ買いがお得なので、好きな5種類を選んでみてくださいね！