ベースブレッドとオートミールはどっちがおすすめ？7項目で徹底比較

BASE BREAD(ベースブレッド)とオートミールは、低カロリーな健康食として人気があります。

どちらも栄養価が高く満足感がありますが、オートミールは調理する必要があるため、手軽さではベースブレッドの方が優れています。

手間なく食べられるベースブレッドで、健康的なカラダを目指しましょう！　　　

ベースブレッドとオートミールの違いは？比較表を見てみましょう！

ベースブレッドとカロリーメイトを7つの項目で比較しました！

比較項目	ベースブレッド	オートミール
ヘルシー	熱量：215kcal 糖質：21g	熱量：114kcal 糖質：17.91g
栄養価	たんぱく質：13.5g 食物繊維：3.3g	たんぱく質：4.11g 食物繊維：2.82g
価格	186円～	40円
美味しさ	そのまま食べられる	味付け・調理が必要
満腹感	噛みごたえ良し 腹持ちがいい	噛みごたえ良し 腹持ちがいい
添加物	2種類	なし
賞味期限	30日	1年

ベースブレッドとオートミールの大きな違いは、調理が必要かどうかです。

オーツ麦を食べやすく加工したオートミールは、水や牛乳に浸して、やわらかくしないと食べられません。

ベースブレッドなら袋を開けるだけ！

温めなくてもすぐに食べられるので、調理する手間が省けます。

また、ベースブレッドは33種類の栄養素が摂れる商品です。

食べるだけで栄養バランスも整えられるため、手軽さと便利さならベースブレッドがおすすめですよ♪

ベースブレッドとオートミールを7つの項目で比較！

ベースブレッドとオートミールを7つの項目で比較した結果、次のようになりました。

比較項目	おすすめ
ヘルシー	オートミール
栄養価	ベースブレッド
価格	オートミール
美味しさ・手軽さ	好みによる
満腹感	ほぼ同じ
添加物	オートミール （ただし商品による）
賞味期限	オートミール

ベースブレッドの1食の目安は成人男性で2袋、オートミールは1回30gと言われています。

今回は分かりやすいように、ベースブレッドは1袋、オートミールは30ｇを基準に、7つの項目について調べてみました！

①：ヘルシーさはオートミール

栄養素	ベースブレッド	オートミール
カロリー	205～264kcal	114kcal
糖質	20.7～27.1g	17.91g
脂質	5.4～10.2g	1.71g

まずは、ベースブレッドとオートミールのどちらがヘルシーなのか、カロリー・糖質・脂質を比べてみましょう！

オートミールは、オーツ麦を食べやすく加工したシリアルです。

オーツ麦の外皮を残しているので、低糖質・低カロリーでダイエット食として人気があります。

ベースブレッドに比べるとカロリーは約半分とヘルシーですが、これは何もかけずに食べた場合の数値になります。

オートミールはそのままだと味がないため、はちみつやメープルシロップをかけて食べることが多いです。

はちみつは大さじ1杯で60kcal、メープルシロップは50kcalと意外と高カロリー。

かけ過ぎは太りやすくなる原因になるので、注意が必要です。

ベースブレッドはオートミールに比べてカロリー・糖質・脂質は高いですが、その理由は完全栄養食*だからです。

脂肪を燃やすたんぱく質や、身体に良い脂肪酸など、1食分に必要な栄養素が詰まっています。

ベースブレッドは、単なる糖質オフのダイエット食ではないため、健康的なカラダづくりをサポートしてくれますよ♪

*※1食分(2袋)で、栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウム以外のすべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む

②：栄養価ならベースブレッド

栄養素	ベースブレッド	オートミール
たんぱく質	13.5g	4.11g
食物繊維	3.2～3.6g	2.82g
ビタミンなど	26種類	18種類

次に、ベースブレッドとオートミールの栄養価をみていきましょう！

ベースブレッドは、オートミールに比べ、たんぱく質・食物繊維・ビタミンなど栄養満点です。

特にたんぱく質は、オートミールの3倍以上も含まれています！

オートミールも低カロリーで栄養価は高いものの、ベースブレッドの方が優れているのが分かります。

ベースブレッドは、1食で1日に必要な栄養素の1/3がとれるように計算して作られています。

普段の食パンや菓子パンをベースブレッドに置き換えるだけで、手軽に栄養バランスが整った食事がとれますよ♪

③：価格はオートミール

比較項目	ベースブレッド	オートミール
定価	233～289円	30～40円
公式サイト割引 キャンペーン	初回20％OFF 2回目以降10％OFF	なし

オートミールの価格は、スーパーによく売っている300ｇ入りで、おおよそ350円～400円となっています。

1回で食べる量を30gとすると、1食あたり40円ほど。

ベースブレッドは1袋200円なので、オートミールの方が圧倒的にコスパがいいですね。

ですが、オートミールは牛乳や水に浸したりと、調理しなければなりません。

ベースブレッドなら開封してそのまま食べられるので、忙しい時にはとっても便利です。

オートミールに比べると多少価格は高いですが、その分手間なく食べられので、ズボラな私はベースブレッドを選んでいます♪

ベースブレッドは公式サイトからの購入に限り、初回20％OFF、2回目以降は10％OFFの割引があります。

ベースブレッドをお得に購入したい人は、【最安値】ベースブレッドを安く買う！クーポン・キャンペーンのお得な買い方もチェックしてみてくださいね♪

④：美味しさは好みによる

比較項目	ベースブレッド	オートミール
味	控えめ	味なし
食感	もちもち	やわらかい
続けやすさ	飽きにくい	飽きにくい
手軽さ	そのまま食べられる	調理が必要

オーツ麦からできたオートミールは、そのまま食べても固くて美味しくありません。

水に浸してやわらかくしたり、はちみつをかけたりと、調理する必要があります。

食感は、食べ方次第で変わります。

お米のように固めにしたり、おかゆのようにどろっとさせたりと、好みによって食感を変えられるのもオートミールの特徴です。

オートミールはアレンジできるため飽きにくいといえますが、忙しいから調理したくない！という人にはあまり向いていません。

手軽さという点では、すぐに食べられるベースブレッドがおすすめです♪

ベースブレッドは、もちもちと歯ごたえのある全粒粉パンで、味の種類も豊富です。

ベースブレッドは全部で10種類以上あります。

シンプルなプレーンや食パン、一番人気のチョコ、スパイシーなカレーなどバリエーション豊かです。

スープと一緒に食べたり、チーズを挟んだりとアレンジ力が高いのも、飽きにくいポイント。

味は好みにもよりますが、アレンジするならオートミール、手間なく食べるならベースブレッドと使い分けるのもいいですね♪

⑤：満腹感はほぼ同じ

比較項目	ベースブレッド	オートミール
食べごたえ	あり	あり
腹持ち	十分	十分

ベースブレッドもオートミールも満腹感は、ほぼ同じです。

ベースブレッドは、もちもちした食感で、良く噛んで食べるため、満足感があります。

牛乳や、水で浸して食べるオートミールは、乾燥した状態よりも水分を含んでかさが増えるため、食べごたえがあります。

また、ベースブレッドもオートミールも、食物繊維が豊富でゆっくり消化されるため腹持ちがいいのも特徴です。

どちらも食べごたえがあり、腹持ちもいいので、ダイエットにも向いていますよ♪

⑥：添加物の少なさはオートミール（ただし商品による）

比較項目	ベースブレッド	オートミール
香料	プレーンは不使用	商品による

ベースブレッドは、小麦全粒粉やチアシードなど自然由来の原料を使用しています。

ベースブレッドは体に悪いのでは？っと思っている人も多いですが、他の菓子パンに比べると、添加物はかなり少ないです。

オートミールの原材料はオーツ麦だけなので、添加物は含まれていません。

しかし、ダイエット食として人気の高いオートミールは、各メーカーからさまざまな商品が販売されています。

チョコやいちごなど、食べやすいように味がついたオートミール商品には、香料や酸化防止剤が含まれていることもあります。

添加物が入っているかは商品によるので、購入の際は原材料もチェックしてみてください。

⑦：賞味期限はオートミール

比較項目	ベースブレッド	オートミール
賞味期限	30日	未開封：1年 開封後：2カ月

賞味期限を比較すると、オートミールの方が1年と長いです。

ただし、未開封の場合に限ります。

開封済みの場合は、2カ月以内に食べきるのが理想的です。

メーカーによっても賞味期限は多少違いがあります。

ベースブレッドの賞味期限は30日ですが、パンにしては期限が長く、常温保存が可能です。

袋を開けたらすぐ食べられる点は、ベースブレッドの方が手軽で便利ですね♪

ベースブレッドとオートミールをおすすめする人

最後に、ベースブレッドとオートミールをおすすめする人をまとめます。

ベースブレッドをおすすめする人

普段から忙しく、自炊する時間がない人や、食事がおろそかになりがちな人にはベースブレッドがおすすめです。

ベースブレッドはカロリーが低く、1食で体に必要なすべての栄養が摂れる完全栄養食*です。

食べるだけで栄養バランスが整い、調理する手間も省けてとっても便利！

ベースブレッドは味も10種類以上あり、おやつや主食代わりにもできるため、飽きずに長く楽しめますよ♪

*※1食分(2袋)で、栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウム以外のすべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む

オートミールをおすすめする人

オートミールは糖質と脂質が低く、腹持ちが良いためダイエットに向いています。

水溶性食物繊維が多く含まれているオートミールは、便秘対策にも効果的です。

また、オートミールはスープにまぜたり、お米代わりにしたりとアレンジがききます。

普段の食事に無理なく取り入れたい人には、オートミールがおすすめですよ♪

ベースブレッドとオートミールの比較についてまとめ

ベースブレッドとオートミールの比較についてまとめました。

手軽に食べられて、しかも栄養満点なベースブレッド！

健康的なカラダづくりをしたい人は、ベースブレッドの公式サイトをチェックしてみてくださいね♪