もぐうさカロリーメイト生活を続けた結果はどうなるの？
みんカロリーメイトを食べ過ぎると危険なのかまとめるね！
カロリーメイトは、身体に必要な5大栄養素が摂れるバランス栄養食です。
忙しい朝や補食としてカロリーメイトは重宝しますが、カロリーメイトを食べ過ぎると栄養が偏ってしまう危険もあります。
普段から栄養のある食事を意識して、足りない部分をカロリーメイトで補えるといいですね！
【悪いこと編】カロリーメイト生活を続けた結果
カロリーメイト生活を続けた結果、身体にどんな悪いことがおきるのでしょうか？
ネット上の声をみてみましょう！
胃腸が弱くなった
カロリーメイト生活を続けた結果、胃腸が弱くなったという声がありました。
特定の食品ばかりを食べていると、栄養が偏り、消化機能が落ちてしまいます。
久しぶりに他のものを食べると身体に負荷がかかるため、眠気や倦怠感につながってしまうのかもしれません。
体に不調が出た
極端な食生活は、身体に不調が出るだけでなく、髪や肌にも悪影響をもたらします。
特に高校生や大学生の頃は、容姿を気にして無理なダイエットをしがち。
偏った食事よりも、体調に合わせて腹8分目を心がけた方が、心身ともに健康でいられますね。
カロリーメイトのデメリットを踏まえた上で、自分に合った量を取り入れるようにしたいものです。
【良いこと編】カロリーメイト生活を続けた結果
カロリーメイトだけを食べ続けると、胃腸が弱くなったり、倦怠感につながることも。
身体に悪影響が出たという声もありましたが、反対に、カロリーメイト生活で良いことがあったという声もありました！
体重が減った！
カロリーメイトを食べ続けた結果、体重が減ったという嬉しい声も♪
カロリーメイトは1本100kcalと、高カロリーなケーキや菓子パンを食べるよりはヘルシーです。
普段からカロリー高めな食事をしている場合は、カロリーメイトに置き換えてあげると、太りにくくなるかもしれませんね。
体調不良や食欲不振でもなんとか食べられる
体調不良や食欲不振でも、カロリーメイトなら食べられるという声もありました！
カロリーメイトにはクッキー感覚で食べられるブロックタイプ以外にも、ゼリーやリキッドタイプもあります。
疲れた時や病気の時でも口にしやすいので、体調に合わせて種類を変えてみるのもいいですね。
カロリーメイトは食べ過ぎると危険な3つの理由
カロリーメイト生活を続けると、身体に良い面も悪い面もあることが分かりました。
カロリーメイトは健康に悪いとはいえませんが、偏った食生活を続けていると、身体に悪影響をもたらします。
具体的に、カロリーメイトを食べ過ぎると危険な理由を3つご紹介していきます。
①：足りない栄養素がある
カロリーメイトを食べ過ぎると、不足する栄養素が出てきます。
カロリーメイトの栄養バランスは考えて作られていますが、実はこれだけでは1日に必要な栄養素を満たせません。
厚生労働省の「栄養素等表示基準値」と比較して、カロリーメイト（1箱4本入）を毎食食べた場合、1日に必要な栄養素の量を満たしているのか調べてみました！
| 栄養素 | カロリーメイト（チョコ） | 栄養素等表示基準値 |
|---|---|---|
| カロリー | 1200kcal | 2200kcal |
| たんぱく質 | 26.1g | 81g |
| 脂質 | 67.2g | 62 |
| 炭水化物 | 125.1g | 320g |
| 食物繊維 | 6g | 19g |
| ナトリウム | 24.3g | 2.9g |
| カルシウム | 600mg | 680mg |
| 鉄 | 7.5mg | 6.8mg |
| マグネシウム | 150mg | 320mg |
| リン | 270mg | 900mg |
| ビタミンA | 1155μg | 770mg |
| ビタミンB1 | 1.8mg | 1.2mg |
| ビタミンB2 | 2.1mg | 1.4mg |
| ビタミンB6 | 1.95mg | 1.3mg |
| ビタミンB12 | 3.6μg | 2.4mg |
| 葉酸 | 360μg | 240μg |
| ビタミンC | 150mg | 100mg |
| ビタミンD | 8.4μg | 5.5μg |
| ビタミンE | 9.6mg | 6.3mg |
カロリーメイトと摂取基準の栄養素を比べてみると、たんぱく質・食物繊維・マグネシウム・リンが不足していることが分かります。
特に、カロリーメイトはたんぱく質が少ないのと、食物繊維も基準値の3分の1以下とかなり低いです。
たんぱく質は、身体のモトとなる大事な栄養素です。
食物繊維は不足すると、便秘の原因に。
カロリーメイトを食事代わりにする場合は、野菜やサラダチキンといった副菜と一緒に食べると、たんぱく質や食物繊維も補えます。
海苔や魚に含まれているマグネシウムやリンは、足りないと糖尿病や貧血のリスクを高めます。
炭水化物やナトリウムも足りていませんが、どちらも過剰摂取は肥満や生活習慣病につながるため、こちらは少なくても問題ありません。
カロリーメイトだけの食生活が続けば、必要な栄養が足りず、身体に不調が出る危険性が高まります。
栄養補助食品とはいえ、1つの食品に頼るのではなく、野菜や魚、肉なども一緒に食べることで、よりバランス良く栄養が摂れますよ♪
②：カロリーの摂りすぎになる
カロリーメイトだけの食生活は、カロリーの摂りすぎにつながります。
カロリーメイトは1本100kcalと、一見カロリー控えめのように感じますが、実はごはんやパンに比べてカロリーが高いです。
| 比較項目 | カロリー | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|
| カロリーメイト （4本入りチョコ味） | 400kcal | 41.7g | 22.4g |
| ごはん （中茶碗に並盛り） | 269kcal | 59.36g | 0.48g |
| 食パン （6枚切り1枚） | 158kcal | 28.02g | 2.64g |
| パスタ （1人前90g） | 340kcal | 64.98g | 1.98g |
| うどん （1玉230g） | 242kcal | 46.98g | 0.92g |
主食であるごはん・食パン・パスタ・うどんと比べてみても、カロリーメイトは高カロリーなのが分かります。
特に脂質は、ごはんの40倍以上も！
このカロリーと脂質の高さは、原材料によるものです。
カロリーメイトは小麦粉と、ファットスプレッドやマーガリンから作られています。
ファットスプレッドやマーガリンはバターによく似た食用油脂で、カロリーメイトのさくほろっとした食感には欠かせない材料です。
カロリーや脂質は高いものの、食べやすく短時間で栄養補給ができるのが、カロリーメイトの良いところでもあります。
主食をカロリーメイトにするのではなく、おやつや朝食代わりに食べるのがおすすめです♪
カロリーや脂質の摂りすぎを防いで、身体に必要な5大栄養素もしっかり補えます。
ただし、甘味が強いカロリーメイトは、お菓子感覚でぱくぱく食べられます。
新商品のカロリーメイトのバニラ味は美味しいと評判で、つい食べ過ぎてしまうことも。
栄養があるから大丈夫！と安心して1日に何本も食べていると、太る原因になるので気をつけましょう！
③：食事の楽しみ・子供の食育に良くない
カロリーメイトだけでなく、偏った食生活は食事の楽しみを奪ったり、子どもの食育にも良くありません。
毎日同じ食事だと、「今日は何を食べよう？」「どんな味かな？」といった食への興味もなくなり、食べることが機械的になってしまうからです。
特に子どもにとって「食」とは、栄養を摂る以外にも大切なことがたくさんあります。
文部科学省では「食育で身に付けること」として、次の6つを示しています。
・食べ物を大事にする感謝の心
・好き嫌いしないで栄養バランスよく食べること
・食事のマナーなどの社会性
・食事の重要性や心身の健康
・安全や品質などの食品を選択する能力
・地域の産物や歴史など食文化の理解など
文部科学省
カロリーメイトを食べることで栄養バランスは整いますが、「好き嫌いをしない」「食事のマナー」「食文化の理解」は身に付けられません。
とはいえ、忙しい日々の中で食育を意識するのは、なかなか難しいもの。
頼りすぎはよくありませんが、カロリーメイトを補助的に取り入れると、不足しがちな栄養をしっかり補ってくれますよ。
- 好き嫌いが多い子の栄養バランスを整えてくれる
- スポーツ後の栄養補給に
- 遅くまで勉強して小腹が空いたとき
- 病気の時や、食欲がないとき
- 抜きがちな朝ごはんの代わりや、おやつ代わりに
カロリーメイトは添加物も少なく、子どもも安心して食べられます。
いつもの食事にプラスするだけなので、手間いらずでとっても便利です♪
カロリーメイトを上手に生かして、子どもの栄養バランスを整えましょう！
カロリーメイト生活を続けた結果についてまとめ
カロリーメイト生活を続けた結果についてまとめました。
- 胃腸が弱くなったり、体調が悪くなることも
- カロリーメイトだけでは1日に必要な栄養は不足する
- カロリーと脂質が高いので食べ過ぎに注意
- 補助的に取り入れると、足りない栄養をサポートしてくれる
もぐうさ偏った食事は、身体に悪影響が出るんだね。
みん3食のうち1食にカロリーメイトを取り入れたり、おやつ代わりにすると栄養バランスが良くなるよ♪
カロリーメイトに限らず、なにごとも食べ過ぎ、摂りすぎは健康によくありません。
メインは3回の食事、カロリーメイトは補助的に取り入れて、バランス良く食べることを心がけましょう！
