こんにゃくベーグルで痩せた！ダイエット効果と腹持ちは？

こんにゃくベーグルは、40%がこんにゃくでできたベーグルです。

ヘルシーと言われているベーグルよりもさらにカロリーが低く、モチモチして美味しいので続けやすいですよ♪

まとめ買いをすると半額ほどで手に入るので、ダイエットを頑張りたい人は5種類の味を選んでくださいね！

こんにゃくベーグルは痩せる！5つのダイエット効果

こんにゃくベーグルは痩せると言われているのはなぜでしょう？

ダイエット効果が高い5つの理由をまとめます！

①：カロリーが低い

こんにゃくベーグルで痩せる最大の理由は、カロリーが低いことです。

ダイエットにはいろいろな方法がありますが、単純に、摂取カロリーより消費カロリーが多いと痩せますよね。

一般的なベーグルもヘルシーと言われていて250kcalほどですが、40%がこんにゃくでできているこんにゃくベーグルは175kcal～です。

ダイエット中には我慢すべきチーズ味やチョコチップ味も220kcal以下なので、通常のベーグルより低カロリーですね！

50kcalを消費するのには、15分ほどのウォーキングが必要です。

運動は続かない…という人でもヘルシーなこんにゃくベーグルなら、痩せる希望が持てますね！

こんにゃくベーグルのカロリーについては、一柳こんにゃくベーグルのカロリー・糖質・脂質まとめで詳しく解説しています。

②：食物繊維が豊富で腹持ちがいい

こんにゃくベーグルは40%がこんにゃくでできています。

こんにゃくといえば胃腸の掃除と言われるぐらい、食物繊維が豊富ですよね！

食物繊維には便通を良くして、体の老廃物を出しやすくする効果があります。

また、食物繊維はお腹で水分を吸って膨張するので、腹持ちが良いのが特徴です。

ヘルシーなダイエット食を食べてもお腹が空いて間食してしまったのでは、逆効果ですよね。

お腹にたまるこんにゃくベーグルなら、食事制限でひもじい思いをしなくて大丈夫ですよ♪

こんにゃくベーグルの食物繊維については、こんにゃくベーグルの食物繊維量を調査｜便通・便秘に効くの？にまとめています。

③：主食の中ではGI値が低い

痩せやすい体をつくるためには、GI値が大切です。

GI値とは、食後の血糖値の上がりやすさの指標で、低ければ上昇が穏やかになると言われています。

血糖値の急激な上昇は、糖を体に蓄えやすくしてしまいます。

主食のGI値には高いものが多く白米や食パンは95ですが、ベーグルは75と少し数値が小さいです。

さらに、こんにゃくのGI値は24なので、こんにゃくベーグルは主食の中ではGI値が低い部類であることが分かりますね！

炭水化物を制限していても痩せないという人は、このGI値を意識することで効果が出る可能性がありますよ。

こんにゃくベーグルのGI値については、こんにゃくベーグルは血糖値が下がる？糖尿病に良い低GI値？にまとめています。

④：種類が多くて美味しい

こんにゃくベーグルは、なんといっても美味しいことが続けられるポイントです。

こんにゃくの味がするのでは…っと気になりますが、匂いや味は全く感じませんでした。

トースターで軽く焼くと、外はカリッ！中はもちふわ！でさらに美味しく食べられますよ！

シンプルなプレーンはもちろん、チーズやかぼちゃ、ゆずやトマトバジルなど、種類も多いので飽きずに続けられます。

⑤：セールやまとめ買いでお得に買える

低糖質やダイエット食品といえば、お値段が高めなのが気になりますよね。

こんにゃくベーグルも1個300円ほどと安くはない価格ですが、まとめ買いをするとお得になります。

【最安値】こんにゃくベーグルが半額？楽天スーパーセールの値段とは…でも詳しく解説しているのですが、最安値は25個セットです。

5種類の味がそれぞれ5個ずつ届いて、1個あたり約170円！

こんにゃくベーグルは常温で20日の日持ちですが冷凍もできるので、届いたときに半分ぐらい冷凍庫に入れておくと良いですね♪

その都度買おうと思うとなかなか続けられないので、まとめ買いをしておくのがダイエット成功の一歩ですよ！

こんにゃくベーグルで痩せるためのポイント

こんにゃくベーグルで痩せるためには2つのポイントがあります。

逆に太ったとならないためにチェックしておきましょう！

①：こんにゃくベーグルを置き換えに使う

こんにゃくベーグルは、ヘルシーなパンですが食べるだけで痩せることはありません。

今までの食事にプラスしてしまうと太る結果になるので、あくまでも高カロリーだった主食を置き替えましょう。

カロリーの高い間食をしていた人はおやつを、朝食に菓子パンを食べていた人は朝を、こんにゃくベーグルにすることでダイエット効果が期待できます。

自分の食生活で、どの部分をこんにゃくベーグルに置き換えるかを考えてから始めてみましょう！

②：こんにゃくベーグル以外の付け合わせにも気を使う

こんにゃくベーグルは通常のパンよりヘルシーとはいえ、他のおかずを高カロリーにしてしまっては効果は出にくいです。

脂っこいものやジャンクフードはなるべく避けて、サラダチキン・ヨーグルト・スープ・フルーツなどを選びたいですね！

こんにゃくベーグルにジャムやバターをたっぷりつけるのも避けたほうが無難です。

こんにゃくベーグルのダイエット効果についてまとめ

こんにゃくベーグルのダイエット効果についてまとめました。

こんにゃくベーグルはまとめ買いがお得なので、好きな5種類を選んでみてくださいね！