もぐうさベースクッキーでダイエット中って本当？
みんうん！ダイエット効果と作戦をまとめるね！
BASE Cookies(ベースクッキー)はヘルシーで栄養豊富と話題の商品です。
ダイエットサプリのように食べるだけで痩せる商品ではありませんが、健康的なカラダをつくるならマストアイテム！
つい甘いものに手を出してしまう意志弱め主婦の私も、チョコレートをベースクッキーに変えてダイエットに成功できました♪
手軽に美味しく続けられるベースクッキーで、ただ痩せるだけじゃない、素敵なカラダを目指しましょう♪
ベースクッキーでダイエット作戦と1ヶ月の効果
ベースクッキーでダイエットをして1ヶ月で効果が出ました！
実際にやってみた作戦と効果をまとめます♪
そもそも私は、ダイエットをしたいと思っているだけの意志弱め主婦でした。
- 甘いものに目がない
- 食後にはついお菓子をつまむ
- 運動は苦手でズボラ
私は普段からお菓子も食べていたので、チョコレートなどは我慢してベースクッキーに変えることにしました！
みん実際にベースクッキーでどんな風にダイエットをして効果が出たのかまとめるね！
ベースクッキーダイエットのためにまとめ買い！
ベースクッキーでダイエットをするにあたって、まとめ買いをしました。
とりあえずベースクッキーを30袋(1日1袋)買ってしまえば、1ヶ月間は続けられると思ったからです。
誘惑は断ち切るために、チョコレートなどのお菓子は買わないことに決めました！
段ボール箱からクッキーが減っていくと頑張っている気がして嬉しいので、最初にまとめて買うのはおすすめです♪
みん公式サイトなら初回のまとめ買いは20%OFF！
ご飯を少し減らして食後にベースクッキー
ベースクッキーはカロリーと糖質が控えめ*ですが、カロリーゼロのお菓子ではありません。
*BASE Cookies® ココアと、日本食品標準成分表2020年版（八訂）より、ソフトビスケットとの比較（同量）。
いつもどおりご飯を食べて、ベースクッキーも食べていたのでは痩せないことも…。
そのため、白ご飯の量を少し減らして、食後にベースクッキーを食べることにしました！
1袋に10～15枚ほどのクッキーが入っていますが、半分ぐらいで満足感が出てきます。
良くも悪くもめちゃめちゃ美味しいことはないので、もっと食べたいとは思わなかったです。
みん食べすぎる心配がないから助かる！
ベースクッキーは5種類あるから意外と飽きなかった！
ベースクッキーには、ココア・アールグレイ・抹茶・ココナッツ・さつまいもの5種類があります。
パッケージもカラフルで可愛いので、今日はどの味にしようかな？っと考えていると1ヶ月なら飽きなかったです。
嚙みごたえがあるので、私は1袋食べるのに10分ぐらいかかって、美味しいけれどもう1袋欲しいとは思いませんでした。
食べ続けていると喉が渇いてきて、水分を取りながらゆっくりボリボリ…。
ベースクッキーは特にココアとアールグレイは食べごたえがあるので、小腹が空いていてもそこそこ満たされます♪
みん一番美味しかったのはココナッツ！
ベースクッキーのダイエットは続けられた！
おやつにクッキーを食べてOKのベースクッキーダイエット。
思い切ってまとめ買いしましたが、結果として続けることは簡単でした♪
私がベースクッキーのダイエットを継続できた理由は…
- 袋を開けて簡単に食べられる
- ヘルシーで栄養価が高い割には美味しい
- おやつを食べる罪悪感がない
- 噛みごたえがあって食べすぎない
まとめると、そこそこ美味しいおやつで満足感があったからです！
普通なら食べちゃいけないクッキーを毎日食べられるので、今日はクッキーなしでいいかなっと思う日もあるぐらいでしたよ！
みんダイエットはストレスを溜めないことも大事♪
ベースクッキーダイエットの1ヶ月後の効果は…！？
ベースクッキーダイエットの1ヶ月後の効果は次の2つです！
- 便秘気味だったのが解消された！
- 500g痩せた！！！
ベースクッキーを食べて最初の変化は、体重ではなくて便通でした。
私は便秘気味でお通じがない日もあったのですが、ベースクッキーを食べてから快便に！
ベースフードと便秘の関係については、ベースブレッドのおならアンケート｜便秘解消・お腹が張る・下痢になるは何人？にまとめています。
痩せる効果に期待して買ったベースクッキーで、体調も良くなってびっくりです♪
そして、肝心の体重は1ヶ月で500g痩せました！
特別な運動はしていなかったので、もう少し頑張っていればさらに痩せたかも…。
でも、ツラい努力をしないで体重が減ったので満足しています♪
みん美味しく痩せたし体調も良いからこれからも続けよう！
ただ痩せたいだけじゃなくて、健康的なカラダをつくりたい人はベースクッキーをチェックしてみてくださいね！
ベースクッキーのダイエットの口コミをチェック！
ベースクッキーでダイエットに励む仲間の口コミを見てみましょう！
ベースクッキーでダイエットに挑戦！
ベースクッキーはカロリーが控えめで、栄養たっぷり！
栄養満点のおやつを食べてダイエットできるのが嬉しいですね！
みんベースクッキーなら続けられる♪
ベースクッキーはダイエット効果がある！
実際にベースクッキーを食べた人からは、腹持ちが良い、痩せたという声がありました！
ベースクッキーをそのまま食べるのはもちろん、オートミールやヨーグルトに混ぜている人もいました。
簡単にボリューム感が出せるのでおすすめですよ♪
ベースクッキーのアレンジレシピは、ベースクッキーのアレンジレシピ集｜美味しい食べ方ぜんぶ見せで紹介しています！
ベースクッキーでダイエットに挑戦したい人は、公式サイトをチェックしてみてくださいね！
ベースクッキーのカロリー・糖質・脂質をチェック！
ベースクッキーはヘルシーと言われていますが、カロリー・糖質・脂質はどれぐらいなのでしょうか？
他の商品と比べてみました！
| 商品 | カロリー | 糖質 | 脂質 |
|---|---|---|---|
| ベースクッキー | 154kcal | 14.4g | 6.5g |
| クッキー | 149kcal | 14.5g | 7.6g |
| ラングドシャ | 285kcal | 32.5g | 15.0g |
| おからクッキー | 122kcal | 11.7g | 6.7g |
参考：カロリーSlism
ベースクッキーはクリームが入ったラングドシャと比べると、カロリー・脂質などは低いです。
しかし、普通のクッキーとはほぼ同じで、おからクッキーよりもカロリーと糖質は高いことが分かります。
それぞれの項目を詳しく見ていきましょう！
ベースクッキーのカロリーが高いのはたんぱく質が豊富だから
ベースクッキーのカロリーが普通のクッキーとあまり変わらないのは、ズバリたんぱく質が豊富だからです！
たんぱく質を多く含む食品は、基本的にカロリーが高いものが多いです。
とはいえ、たんぱく質には脂肪を燃やして筋肉をつくる働きがあるので、ダイエットには欠かせない栄養素の1つですよね。
たんぱく質を多く含む食品のカロリーをチェックしてみましょう！
| 商品名 | カロリー | たんぱく質 |
|---|---|---|
| ベースクッキー (ココア1袋) | 154kcal | 7.8g |
| 牛肉 (100g) | 371kcal | 14.4g |
| 豚肉 (100g) | 386kcal | 14.2g |
| 鶏むね肉 (70g) | 134kcal | 13.7g |
| ベーコンエッグ (卵1個分) | 276kcal | 12.1g |
| 納豆 (1パック) | 100kcal | 8.25g |
ベースクッキーに含まれているたんぱく質の量は、1袋あたり7.8g。
ベースクッキーはたんぱく質が豊富で、納豆1パックに近いぐらいのたんぱく質が含まれています。
ただカロリーオフなら、もっと低カロリーな商品はたくさんあります。
ベースクッキーは高たんぱくなのに低カロリーというのがポイントです！
単なる減量ではなくて、健康的なかっこいいカラダを目指したい人にベースクッキーは選ばれていますよ！
みんたんぱく質で脂肪を筋肉に変えよう！
ベースクッキーの糖質が高いのは栄養満点の小麦粉全粒粉が主原料たから
ベースクッキーの糖質が普通のクッキーと同じぐらい高いのは、栄養満点の小麦全粒粉が主原料だからです。
糖質は、米・パン・うどん・小麦菓子などに多く含まれていて、それはベースクッキーも同じ。
一般的なクッキーに使われる小麦粉と、ベースクッキーの主原料である小麦全粒粉の糖質にはそれほど差はありません。
小麦全粒粉の大きなメリットは、糖質の他にも栄養素がたっぷり入っているということです！
栄養素の違いは次のとおりです！
| 栄養素 | 小麦全粒粉 | 小麦粉 |
|---|---|---|
| エネルギー | 361kcal | 405kcal |
| たんぱく質 | 14.08g | 8.8g |
| 脂質 | 3.19g | 1.87g |
| 炭水化物 | 75.02g | 83.49g |
| 食物繊維 | 12.32g | 2.75g |
| 鉄分 | 3.41mg | 0.66mg |
| ビタミンB1 | 0.37mg | 0.14mg |
参考：カロリーSlism
小麦粉は小麦の表皮や胚芽を取り除いてから粉にしますが、全粒粉は小麦の表皮・胚芽・胚乳を含む全てでつくられています。
そのため全粒粉は、ビタミン・ミネラル・食物繊維・ポリフェノールなどの含有量が多くて、特にビタミンB1、食物繊維、鉄分は、小麦粉の約3倍含んでいます。
小麦全粒粉が主原料のベースクッキーなら、糖質控えめ*で栄養がたっぷり摂れますよ♪
*BASE Cookies® ココアと、日本食品標準成分表2020年版（八訂）より、ソフトビスケットとの比較（同量）。
みんベースクッキーの栄養の元は小麦全粒粉！
ベースクッキーの脂質が高いのはn-6系脂肪酸が豊富だから
ベースクッキーの脂質が普通のクッキーとあまり変わらないのは、n-6系脂肪酸が豊富だからです。
脂質を摂ると太ると思われがちですが、一概にそうとはいえません。
ベースクッキーに多く含まれる脂質のうち、特に体に良いのが次の2つです。
| 栄養素 | 含有量 | 1袋で摂れる量 |
|---|---|---|
| n-3系脂肪酸 | 0.4g | 1日の22% |
| n-6系脂肪酸 | 1.6g | 1日の18% |
n-3系脂肪酸(オメガ3)とn-6系脂肪酸(オメガ6)は、「飽和脂肪酸」と言われていて、体の調子を整える大切な栄養素です。
特にオメガ6は人の体内でつくることができない必須脂肪酸のひとつで、血中のコレステロール濃度を下げる働きがあります。
オメガ3は健康志向の人が取り入れている、えごまオイルにも多く含まれる栄養素です。
ベースクッキーの脂質には体に良いものが多く含まれていますよ！
みん脂質にも良いものと悪いものがあるんだね！
ベースクッキーは栄養価が高い割にはカロリー・糖質・脂質は控えめ
ベースクッキーは、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・n-6系脂肪酸を始めとした、33種類の栄養素が詰まっています。
カロリーゼロや低糖質に比べると、ベースクッキーはカロリーも糖質も高いです。
不足しがちな栄養素を摂りつつ、健康的なカラダを目指したい人にベースクッキーは選ばれていますよ！
お菓子で栄養が摂れるというのは画期的なこと！
食べ過ぎていたご飯をセーブしたり、おやつを我慢して、ベースクッキーを取り入れると、理想のカラダに近づけますね♪
ベースクッキーで太る人と痩せる人の違いは？
ベースクッキーで痩せる人は多いですが、カロリーや糖質はそれほど低くないので太るとも言われています。
太る人と痩せる人、それぞれのパターンを見ていきましょう！
ベースクッキーで太る人は？
もぐうさベースクッキーを毎日食べてるのに太った…
みんベースクッキーは痩せるサプリじゃないから、食べすぎるとダメだよ！
ベースクッキーは、カロリーや糖質*をとにかくカットして減量！というよりは、健康的な量に抑えられています。
今まで通りの食事にベースクッキーを足すと、カロリーが増えてしまうので要注意です！
*BASE Cookies® ココアと、日本食品標準成分表2020年版（八訂）より、ソフトビスケットとの比較（同量）。
ベースクッキーで痩せる人は？
もぐうさコンビニスイーツが好きだけど、今日からベースクッキーで頑張る！
みんバターや砂糖メインのスイーツはカロリーが高いから、キミの努力はきっと報われる…！
ベースクッキーで痩せる人は、今までの食生活にちょっと自信がない人です。
- コンビニでついスイーツを買っちゃう
- ご飯の後にはデザート
- 栄養バランスが偏りがち
誰にでもあるこんな日々の積み重ねが、痩せないカラダになってしまっているのかも…！
ベースクッキーに変えるとカロリー控えめで栄養たっぷりなので、体調が良くなってダイエット効果も期待できますよ！
ベースクッキーのダイエットをおすすめする人としない人
最後にベースクッキーのダイエットをおすすめする人としない人をまとめます。
ベースクッキーのダイエットをおすすめしない人
- おやつや間食を食べない人
- 健康的なカラダよりもとにかく体重を減らしたい人
- 1食まるまる置き換えたい人→ベースブレッド
ベースクッキーは、カロリーが控えめのおやつです。
すでに同様の食事が無理なくできていて間食もしない人は、あえてベースクッキーを食べなくてよいかもしれません。
また、栄養を摂って健康的に痩せるより、とにかく体重を減らしたい人は、ダイエット用の置き換え食品の方がカロリーが低いものがあります。
1回の食事をまるまる置き換えたい人は、おやつのベースクッキーよりベースブレッドの方が合うでしょう。
ベースブレッドのダイエットの口コミは、ベースブレッドは太る？痩せた口コミと84人のダイエット効果を紹介にまとめていのでチェックしてみてくださいね。
ベースクッキーのダイエットをおすすめする人
- 美味しく食べるダイエットがしたい人
- 罪悪感なくおやつが食べたい人
- 気軽にダイエットを続けたい人
- 過去にリバウンドの経験がある人
- ただ体重を減らすだけでなく健康的なカラダをつくりたい人
ベースクッキーをおすすめする人は、簡単に・美味しく・健康的なダイエットがしたい人です。
今までダイエットに挑戦したもののスイーツの誘惑に負けてしまった…なんてことがある人も、続けやすいのでチャンスですよ！
ただ痩せたいだけじゃなくて、健康的なカラダをつくりたい人はベースクッキーで決まりですね♪
ベースクッキーのカロリー・糖質についてまとめ
ベースクッキーのカロリー・糖質についてまとめましました。
- 間食・おやつの置き換えで痩せる
- そこそこ美味しくて便利なので続けやすい
- カロリーと糖質*は控えめで栄養価が高い
*BASE Cookies® ココアと、日本食品標準成分表2020年版（八訂）より、ソフトビスケットとの比較（同量）。
もぐうさよし！ベースクッキー買ってみようかな！
みんベースブレッドとのセット購入も人気だよ！
ベースクッキーで理想のカラダを目指しましょう♪