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ベースブレッドはおならが出る?便秘に効く・下痢になるのは本当か解説

ベースブレッドのパッケージ
もぐうさ

ベースブレッドはおならが出やすくなるのは本当?

みん

便秘に効く・下痢になるは本当か解説するね

ベースフードは、ヘルシーで栄養満点と話題の商品です。

食物繊維が豊富なベースブレッドを食べるとおなかの運動が活発になって、おならが出やすくなるという人も!

ベースブレッドでおならが出るのに悩んでいる人は、少量から始めて量を増やしていってくださいね♪

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ベースブレッドの330人アンケートのまとめは、ベースブレッドの口コミ330人アンケート|まずい評判は〇%だった!で詳しく紹介しています。

目次

ベースブレッドでおなら(ガス)が出やすくなる理由

ベースブレッドのプレーン

ベースブレッドを食べておならが出やすくなる理由は、ずはり食物繊維です!

「いも食ってぶー」と言われるように、食物繊維が豊富な食べ物を摂るとガスが出やすくなります。

ベースブレッドの食物繊維の量

ベースブレッドの食物繊維の量を、さつまいもと比べてみましょう!

食品名食物繊維の量
ベースブレッド
(プレーン)
3.3g/1袋
さつまいも2.3g/S1本

ベースブレッド1袋の食物繊維の量は、Sサイズのさつまいもより多いのです!

1食2袋のベースブレッドを食べると食物繊維は6.6gになって、Sサイズのさつまいも3本分に近い量になりますね!

もぐうさ

わわー!そりゃおならも出るよ!

みん

でも食物繊維は体にとって大切な栄養素だよ♪

食物繊維の働きとおならとの関係

食物繊維には整腸作用があって、おなかの調子を整えてくれます。

日本人の食事摂取基準では、食物繊維の目標量は、18~69歳では1日あたり男性20g以上、女性18g以上とされています。

ベースブレッドの1袋あたり3.3gは、食物繊維が多すぎるのではなく、むしろ必要な量なのです!

体に食物繊維が足りないと、体にとってリスクになることも…

食物繊維が不足すると、腸内環境の悪化によって便秘になりやすくなります。その結果、痔になったり、大腸癌のリスクが高まったりします。また、糖尿病などの生活習慣病のリスクも高くなります。通常の食事では食物繊維の過剰摂取の心配はなく、むしろ、現在の日本人は、食物繊維が不足ぎみなので、意識してとる必要があります。

公益財団法人 長寿科学振興財団

上記からも分かるように、食物繊維の不足によって腸内環境が悪化すると、便秘だけでなく大きな病気に繋がることもあるのです。

食物繊維は意識して摂るようにするべき栄養素で、現在の日本人には不足しがち。

そのため、ベースフードを食べて食物繊維の量が適切になったことで、腸内環境が刺激されておならが出やすくなったということですね!

もぐうさ

ベースブレッドを食べてもおならが出ない人もいるんだよね…

みん

個人差が大きいよ!食べた人の声を見てみよう!

ベースブレッドでおならが出るのは個人差が大きい!

ベースブレッドでおならが出やすくなるのには、個人差が大きいです。

具体的には次の3つが挙げられます。

  • 体質
  • 今までの食生活
  • ベースブレッドを食べた量

ベースフードを食べてもおならが全く出ない人もいますが、たくさん出るという人もいるので見てみましょう!

ベースブレッドでお腹が元気になるのは良いことですが、おならが出るのはちょっと気になりますよね。

おならが出にくくなるベースブレッドの食べ方を見ていきましょう!

ベースブレッドでおならが出にくくするには?

ベースブレッドでおならが出にくくするには、次の3つの方法があります!

  1. 最初は少量から始める
  2. 早食いせずにゆっくり食べる
  3. 水分をしっかり摂る

それぞれを詳しく見ていきましょう!

①:最初は少量から始める

先にもお伝えしたように、ベースブレッド1袋の食物繊維は、Sサイズのさつまいも1本よりも多いです。

今まであまり食物繊維を摂っていなかった人が、急に1食2袋のベースブレッドを食べると、腸の運動が活発になりすぎておならが出てしまうことも。

おならが気になるなら、まず1日1袋や半分など少量から始めて、慣れてきたら量を増やしていくのがおすすめです。

②:早食いせずゆっくり食べる

おならが出る原因の1つは、ご飯を食べるときに空気を吸い込んでしまうこと。

ベースブレッドは手軽にササっと食べられるのが便利ですが、早食いをすると空気も一緒に取り込んでしまってガスが出やすくなります。

落ち着いてゆっくりと食べることで、おならが出にくくなりますよ!

③:水分をしっかりとる

便秘になるとおならが出やすくなるだけでなく、臭いもきつくなります。

便秘を解消するためには、しっかりと水分を取ることが大切です。

ベースブレッドを食べると便秘にも効果があるのか見ていきましょう!

ベースブレッドは便秘に効く?便通が良くなり過ぎて下痢?

ベースブレッドを食べると、便通が良くなった!便秘が治った!という声があります。

実際に、食物繊維は整腸作用があるので、便秘気味だった人は解消するチャンスですよ♪

ただし、便秘が酷かったり慢性化していたりする人は、注意が必要!

食物繊維を摂ると余計に便が固くなって出にくくなってしまうこともあるので、頑固な便秘は一度お医者さんに相談してみましょう!

ベースブレッドのおならや便秘についてまとめ

ベースブレッドのおならや便秘についてまとめました。

  • ベースブレッドは食物繊維が豊富
  • 急に食べ過ぎるとおならが出やすくなる人も
  • 便秘解消の効果もある

食物繊維が豊富でお腹が元気になるベースブレッドを上手く取り入れてみてくださいね♪

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