もぐうさベースブレッドはおならが出やすくなるのは本当？
みんベースブレッドを食べた人にアンケートしたよ！
BASE BREAD(ベースブレッド)は、食物繊維が豊富と話題のパンです。
ベースブレッドを食べるとおなかの運動が活発になって、おならが出やすかったり、下痢気味になったり、お腹が張るという人も！
50人アンケートした結果、おならが増えた人は7人だけで、便秘解消につながった人は19人という結果になりました！
ちなみに腸内環境が整えば悪玉菌が減るので、ベースブレッドのおならは臭くないですよ。
ベースブレッドでおならが出るのに悩んでいる人は、少量から始めて量を増やしていってくださいね♪
ベースブレッドでおなら(ガス)が出やすくなる理由
ベースブレッドを食べておならが出やすくなる理由は、ずはり食物繊維です！
食物繊維には整腸作用があって、お腹の調子を整えてくれます。
その反面、「いも食ってぶー」と言われるように、食物繊維が豊富な食べ物を摂るとガスが出やすくなります。
食物繊維とおならの関係
おならは食べ物を消化するときに、胃腸の細菌から発生するガスによるものです。
食物繊維には、お腹のぜん動運動を活発にする働きがあるため、たくさん摂るとガスが発生しやすくなります。
とはいえ、食物繊維を多く含む食べ物を食べたときのおならは、あまり臭くありません。
お腹の調子が良くなかったり、便秘がちのときのおならは臭いですが、食物繊維を分解するときに発生するガスは善玉菌によるもの。
もし食物繊維をたくさん摂って臭いおならが出るなら、腸内の悪玉菌が分解されている証拠ですね。
食物繊維はお腹をキレイにすると言われているのはそのためです。
みんベースブレッドの食物繊維の量を見てみよう！
ベースブレッドの食物繊維の量
ベースブレッドの食物繊維の量を、さつまいもと比べてみましょう！
| 食品名 | 食物繊維の量 |
|---|---|
| プレーン | 3.3g |
| チョコレート | 3.4g |
| メープル | 3.3g |
| シナモン | 3.3g |
| カレー | 3.6g |
| さつまいも | 2.3g |
さつまいもs1本
ベースブレッドの食物繊維の量は、1袋あたり3.3～3.6gです。
なんと、食物繊維が豊富なさつまいも(Sサイズ)よりも多いのです！
1食2袋のベースブレッドを食べると食物繊維は6.6gになって、Sサイズのさつまいも3本分に近い量になりますね！
もぐうさわわー！そりゃおならも出るよ！
みんでも食物繊維は体にとって大切な栄養素だよ♪
ベースブレッドの食物繊維は多すぎる？
日本人の食事摂取基準では、食物繊維の目標量は、18～69歳では1日あたり男性20g以上、女性18g以上とされています。
ベースブレッドの1袋あたり3.3gは、食物繊維が多すぎるのではなく、むしろ必要な量なのです！
体に食物繊維が足りないと、体にとってリスクになることも…
食物繊維が不足すると、腸内環境の悪化によって便秘になりやすくなります。その結果、痔になったり、大腸癌のリスクが高まったりします。また、糖尿病などの生活習慣病のリスクも高くなります。通常の食事では食物繊維の過剰摂取の心配はなく、むしろ、現在の日本人は、食物繊維が不足ぎみなので、意識してとる必要があります。
公益財団法人 長寿科学振興財団
上記からも分かるように、食物繊維の不足によって腸内環境が悪化すると、便秘だけでなく大きな病気に繋がることもあるのです。
食物繊維は意識して摂るようにするべき栄養素で、現在の日本人には不足しがち。
そのため、ベースフードを食べて食物繊維の量が適切になったことで、腸内環境が刺激されておならが出やすくなったということですね！
もぐうさベースブレッドを食べてもおならが出ない人もいるんだよね…
みん個人差が大きいよ！食べた人の声を見てみよう！
ベースブレッドで「おならが増える」「便秘解消」「お腹が張る」「下痢」になるのかアンケートしました！
ベースブレッドを食べたとき、腸内環境の変化による悩みや効果は次の4つです。
- おならが増える
- 便秘解消
- お腹が張る
- 下痢になる
ネット上では「おなら多発」なんて言葉も目にすることがあり、購入をためらっている人もいるのではないでしょうか？
そこで、人には聞きづらい腸内環境に関わる変化をアンケート調査しました！
アンケート期間：2022年1月5日～1月6日
アンケート対象：ベースブレッドを食べたことがある人
アンケート内容：ベースブレッドを食べて変化があったことを教えてください(複数回答可)
アンケート数：50人
早速、ベースブレッドを食べて腸内にどのような変化があったのか、結果を見ていきましょう！
ベースブレッドを食べて感じた腸内の変化は上表のとおりです。
ベースブレッドは「おならが出やすくなる」と言われていますが、実際におならが増えたと感じているのは全体の14%だけでした。
おならが増えるかどうかは個人差が大きく、たくさん食べても出ないという人もいます。
お腹が張った人は12%、下痢になった人は1人と、腸内環境によっては変化を感じる人もいるようです。
ちなみにアンケートで一番多かったのは、「特に変化はない」という声で44%でした。
半数近くの人は特段変わったことはないと答えているので、あまり気にならない人が多いのかもしれませんね。
とはいえ、便秘解消や便通が良くなったと答えた人は38%いるので、便秘に悩んでいる人は試してみる価値がありますよ！
食物繊維たっぷりのベースブレッドで、腸内環境を整えてみてくださいね♪
ベースブレッドでおならが出るのは個人差が大きい！
ベースブレッドでおならが出やすくなるのには、個人差が大きいです。
先にお伝えしたアンケート結果では14%と少数派でしたが、一定数は悩んでいる人がいることが分かります。
おならが出やすくなる人は、具体的には次の3つが挙げられます。
- 体質
- 今までの食生活
- ベースブレッドを食べた量
ベースフードを食べてもおならたくさん出るという人の声を見てみましょう！
ベースブレッドで屁がやべえ！
ベースブレッドでおならがめちゃめちゃ出る！
ベースブレッドでお腹が元気に！
ベースブレッドで便通が良くなった！
ベースブレッドでおならが出るという人は一定数いる
ベースブレッドを食べておならが出るという人は、一定数いることが分かりました。
お腹が元気になるのは良いことですが、おならが出るのはちょっと気になりますよね。
みんおならが出にくくなるベースブレッドの食べ方を見ていきましょう！
ベースブレッドでおならが出にくくするには？
ベースブレッドでおならが出にくくするには、次の3つの方法があります！
それぞれを詳しく見ていきましょう！
①：最初は少量から始める
ベースブレッドのおなら対策の1つ目は、最初は少量から始めることです。
先にもお伝えしたように、ベースブレッド1袋の食物繊維は、Sサイズのさつまいも1本よりも多いです。
今まであまり食物繊維を摂っていなかった人にとっては、一気に摂取量が増えることになります。
そのため、いきなり1食2袋のベースブレッドを食べると、腸の運動が活発になりすぎておならが出てしまうことも。
おならが気になるなら、まず1日1袋や半分など少量から始めて、慣れてきたら量を増やしていくのがおすすめです。
みんおならを気にしなくて良い日はいっぱい食べても大丈夫だよ♪
②：早食いせずゆっくり食べる
ベースブレッドのおなら対策の2つ目は、早食いせずにゆっくり食べることです。
おならが出る原因には、ご飯を食べるときに空気を吸い込んでしまうことも揚げられます。
ベースブレッドは手軽にササっと食べられるのが便利ですが、早食いをすると空気も一緒に取り込んでしまってガスが出やすくなることも…！
また、しっかり噛んだ方が胃腸への負担も少なくなって、ぜん動運動を助けることにも繋がります。
落ち着いてゆっくりと食べることで、おならが出にくくなりますよ！
みん良く噛んで食べると食べ過ぎも防げるね♪
③：水分をしっかりとる
ベースブレッドのおなら対策の3つ目は、水分をしっかりとることです。
おならは腸内環境の悪化や便秘で出やすくなるので、便秘解消のためにベースブレッドと一緒に水分を取りましょう！
便秘になるとおならが出やすくなるだけでなく、臭いもきつくなります。
水分をたっぷり取って腸内環境を整えることで、ベースブレッドを食べてもおならが出にくくなりますよ！
ベースブレッドは便秘に効く！という声が多い
ベースブレッドを食べると、便通が良くなった！便秘が治った！という声があります。
実際に、食物繊維は整腸作用があるので、便秘気味だった人は解消するチャンスですよ♪
ベースブレッドは水分が少ないので、合わせて飲み物を多めに摂るのがお通じを良くするコツです。
また、ベースブレッドは人工的な栄養素ではなく、小麦全粒粉やチアシードなど自然由来で作られているものポイント。
添加物が多いと栄養素の吸収を妨げてしまうこともありますが、ベースブレッドは体に悪い添加物はなるべく抑えて作られています。
腸内環境の改善が期待できるベースブレッドですが、便秘が酷かったり慢性化していたりする人は、注意が必要！
食物繊維を摂ると余計に便が固くなって出にくくなってしまうこともあるので、頑固な便秘は一度お医者さんに相談してみましょう！
ベースブレッドのおならや便秘についてまとめ
ベースブレッドのおならや便秘についてまとめました。
- ベースブレッドは食物繊維が豊富
- 急に食べ過ぎるとおならが出やすくなる人も
- 便秘解消の効果もある
もぐうさベースブレッドでおならが気になる人もいるんだね！
みん個人差が大きいから全く出ない場合もあるよ♪
食物繊維が豊富でお腹が元気になるベースブレッドを上手く取り入れてみてくださいね♪
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