もぐうさベースブレッドは腹持ちが悪い気がする…
みん実際はどうなのかまとめたよ！
BASE BREAD(ベースブレッド)は、33種類の栄養が摂れると話題のパンです。
「ベースブレッドは腹持ちが悪い」という声は1袋しか食べていない人に多く、実際は食物繊維が豊富でGI値が低いため、7割以上の人は腹持ちの良さを感じていました！
ダイエット目的で食べている人も多いベースブレッドで、理想のカラダを目指しましょう♪
ベースブレッドは腹持ち悪いのか60人にアンケート！
ベースブレッドには腹持ち悪いという声がありますが、実際はどうなのか気になりますよね！
ベースブレッドを食べている60人にアンケートをしてみました。
アンケート期間：2022年9月19日～9月20日
アンケート対象：ベースブレッドを食べたことがある人
アンケート内容：ベースブレッドは腹持ちが良いですか？
アンケート数：20～50代の男女60人
それでは結果を見ていきましょう！
ベースブレッドの腹持ちについて聞いたところ、「やや腹持ちが良い」と答えた人が一番多かったです。
「腹持ちが良い」と「やや腹持ちが良い」を合わせると、85%の人が腹持ちの良さを実感していました！
「やや腹持ちが悪い」と回答した9人に性別や年代の偏りはなく、老若男女問わず一定数は腹持ちに不満があるようです。
とはいえ、大多数は腹持ちが良いと感じているのは、パンとは思えない結果ですよね。
小腹が空きにくいとダイエットも苦じゃないので、ベースブレッドで減量する人が多いのも納得ですね♪
ースブレッドが腹持ち悪い理由は1袋しか食べていない人が多いから
ベースブレッドは腹持ちが良いと噂なので食べてみたけれど、お昼前にお腹が空いてしまった…。
腹持ちの感じ方には個人差がありますが、一般的にベースブレッドは腹持ちが良い商品です。
どうして腹持ちが悪いと言われるのか見ていきましょう！
ベースブレッドは1袋では腹持ちが悪いという声がある
ベースブレッドの1食分の目安量は2袋です。
1袋で満腹という人もいますが、さすがに1袋だと腹持ちが悪いと感じている人も。
特に基礎代謝が高い男性や若者、体格の良い人は物足りないでしょう。
ちなみに一番人気のチョコレートは1袋で263kcalです。
マクドナルドのてりやきマックバーガーのカロリーは472kcalなので、圧倒的に違いますよね。
私の個人的な体感では、ベースブレッド1袋とてりやきマックバーガー1個の腹持ちは同じくらいです。
ベースブレッドはカロリーの割には腹持ちが良いですが誰しもが1袋で腹持ち抜群とはならないので要注意ですよ。
ベースブレッド1袋ならサイドメニューと組み合わせて腹持ちUP
ベースブレッドは1袋では腹持ちが悪いけれど、2袋食べきるのはキツイ…。
そんな人は、サラダやスープなどのサイドメニューを付けましょう。
実際にベースブレッドを食べている人にアンケートしたところ、一食1袋で付け合わせにスープやヨーグルトを選んでいる人が半数以上でした！
ベースブレッドを食べている量や付け合わせについては、ベースブレッドの一食分は何個？昼ごはん・夜ご飯で食べる量を紹介！にまとめています。
後ほど詳しく解説しますが、ベースブレッドが腹持ちが良いのは食物繊維のおかげで、この食物繊維は水分を摂ることで膨張します。
そのため、ベースブレッドとスープを合わせて食べるのは、ダイエットメニューとしてはぴったりですよ♪
スープと一緒にベースブレッドを食べて、ヘルシーに腹持ちをUPさせてみてくださいね！
ベースブレッドは腹持ちが良いという声は多い
ベースブレッドは腹持ちが良いという声は多いです。
実際に食べている人の感想を見てみましょう！
ベースブレッドには腹持ちが悪いという声もありますが、多くの人はお腹が空きにくいと感じていました。
「ベースブレッド 腹持ち」でTwitter検索をすると、7割以上は腹持ちが良いとのツイートでしたよ！
お昼前にお腹が空いてしまう、つい小腹が空いて間食してしまう…。
そんな人は、ベースブレッドを取り入れてみてくださいね♪
ベースブレッドは腹持ちがよい2つの理由
ベースブレッドは腹持ちが良い理由は2つあります。
それぞれを詳しく見ていきましょう！
①：ベースブレッドは食物繊維が豊富
食物繊維は胃腸をゆっくりと通過することから、腹持ちが良いと言われている栄養素です。
ベースブレッドには食物繊維が豊富に含まれています。
どれぐらいの食物繊維が含まれているのか、さつまいもと比べてみましょう！
| 食品名 | 食物繊維の量 |
|---|---|
| プレーン | 3.3g |
| チョコレート | 3.4g |
| メープル | 3.3g |
| シナモン | 3.3g |
| カレー | 3.6g |
| さつまいも | 2.3g |
さつまいもs1本
ベースブレッドの食物繊維の量は、1袋あたり3.3～3.6gです。
なんと、食物繊維が豊富なさつまいも(Sサイズ)よりも多いのです！
1食2袋のベースブレッドを食べると食物繊維は6.6gになって、Sサイズのさつまいも3本分に近い量になります！
これだけの食物繊維が含まれているので、腹持ちが良いのも納得ですね♪
②：ベースブレッドはGI値が低い
腹持ちの良し悪しには、GI値も大きく影響します。
GI値とはその食品を食べた後にどれだけ血糖値が上がるのか数値化したものです。
高GI値の食品は血糖値が上がりやすく、すぐに満腹感を感じるものの、お腹が減るのも早いです。
一般的に主食のGI値は高いと言われていますが、ベースブレッドは抑えられていますよ！
食品別のGI値は次のとおりです。
| 食品名 | GI値 |
|---|---|
| クロワッサン | 67 |
| ベーグル | 69 |
| 食パン | 91 |
| りんご | 40 |
| いちご | 40 |
りんごやいちごなどの果物はGI値が低いですが、食パンは91ととても高いですね。
ちなみにベースブレッドのGI値は50前後と推定され、ヘルシーと言われているベーグルよりも低いです。
ベースブレッドは血糖値の上昇と下降が緩やかなので、お腹が空いたと感じにくくなりますよ！
ベースブレッドは体に悪いと思われがちですが、添加物も少なくGI値も低いので、健康志向の人に選ばれるのも納得ですね。
ベースブレッドの中で腹持ちが良いのはどれ？
ベースブレッドの中でも腹持ちが良いのはどれなのか気になりますよね！
実際にベースブレッドを食べている60人に聞いてみました。
アンケート期間：2022年9月19日～9月20日
アンケート対象：ベースブレッドを食べたことがある人
アンケート内容：腹持ちが良い種類と悪い種類を教えてください
アンケート数：20～50代の男女60人
それでは結果を発表します！
ベースブレッドで腹持ちがよいのはチョコレート
ベースブレッドで腹持ちが良いのは、チョコレートと答えた人が圧倒的に多かったです。
60人中31人がチョコレートが一番腹持ちが良いと感じているので、腹持ち重視ならチョコレートに決まりですね♪
実際にダイエッターにはチョコレートが人気で、ベースブレッドの痩せた口コミの多くでチョコが絶賛されています。
ベースブレッドで腹持ちが悪いのは特になしが最多
ベースブレッドで腹持ちが悪い種類を聞いたところ、種類別ではプレーンや食パンを挙げた人が多めでした。
これはカロリーが低い種類ということもあるかもしれません。
「特に腹持ちが悪い種類はない」と答えた人が60人中21人だったので、ベースブレッドはどの種類も定評があるようです。
腹持ちに期待するなら、チョコレートを中心に好きなフレーバーを組み合わせて買うのが良いですね！
ベースブレッドの腹持ちについてまとめ
ベースブレッドの腹持ちについてまとめました。
- 食物繊維が豊富で胃腸をゆっくり通過
- 低GIでお腹が空いたと感じにくい
- 1袋しか食べないと腹持ちが悪いと感じることも
もぐうさ朝ご飯をベースブレッドとスープにしてみるよ♪
みん腹持ちの良さを実感できると良いね！
腹持ちが良いと話題のベースブレッドで、間食が減らせると良いですね！
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