期間限定BASEFOODクーポン配信中!

ベースブレッドのPFCバランス|あすけんに入力して調査してみた!

もぐうさ

ベースブレッドはPFCバランスが良いってホント?

みん

あすけんに入力して調べてみたよ!

BASE BREADはヘルシーで栄養価が高いと話題の商品です。

栄養管理アプリの「あすけん」に入力したところ、3食すべてベースブレッドにするとPFCのうち炭水化物が不足という結果になりました。

通常の食事では炭水化物は過剰になりやすいので、1食をベースブレッドに置き換えることで理想のPFCバランスに近づきますよ♪

\ 最安値はコチラ! /

美味しく健康的なカラダへ


目次

ベースブレッドのPFCバランスの計算

もぐうさ

ベースブレッドのPFCバランスは適正なの?

みん

PFCバランスは個人によって違うから見ていこう!

PCFバランスとはダイエットをする上で理想と言われる栄養バランスです。

  • P(たんぱく質):13~20%
  • F(脂質):20~30%
  • C(炭水化物):50~65%

上記の量の割合でそれぞれの栄養素を摂るのが理想と言われています。

どれぐらいの量を摂るかは、性別・年齢・体形・運動量・目的などによって変わります。

そのため、ベースブレッドを同じ量食べても、その人によってPFCバランスが適正・過剰・不足が変わってくることに注意が必要です。

みん

男女別に2人の例を見てみよう!

ベースブレッドのPFCバランスをあすけんでチェック!

ベースブレッドのPFCバランスが適正かチェックするために、栄養管理アプリ「あすけん」に入力してみます!

ベースブレッドを1日3食食べたとして、5種類6個(チョコレートだけ2個、残りは各1個)を食事に入れてみました!

性別によって必要な栄養素やエネルギー量が異なるので、該当する方をタップしてくださいね♪

それぞれの結果を見ていきましょう!

①:30代女性のPFCバランス

みん

まずは30代の女性です!

  • 性別:女性
  • 年齢:33歳
  • 身長:158cm
  • 体重:48kg

30代の女性が3食ベースブレッドを食べたときのPFCバランスは次のようになりました。

ベースブレッドを1日3食食べた場合、適正量のたんぱく質が摂れることが分かりました!

PFCバランスでは意識してたんぱく質を摂らないと不足しがちなので、パンだけで適正量になるのは驚きですね!

たんぱく質が多い食べ物には脂質が多く含まれることが多いですが、脂質も適正量です。

一方、ベースブレッドは栄養満点でカロリーと糖質が控えめなため、炭水化物が不足気味なことが分かります。

他の栄養素の一覧も見てみましょう!

ベースブレッドのみの食事では、炭水化物の他にも鉄分が少し不足しています。

30代女性は男性に比べて鉄分を多く摂取する必要があるので、基準値を下回っていますね。

ただ、他の栄養素はすべて基準の範囲内でビタミン類は特に多く摂れていることが分かります。

\ 初回限定20%OFF! /

②:30代男性のPFCバランス

みん

次に30代の男性です!

  • 年齢:33歳
  • 身長:170cm
  • 体重:60kg

30代の男性が3食ベースブレッドを食べたときのPFCバランスは次のようになりました。

女性と同様に男性も、ベースブレッドを1日3食食べた場合、適正量のたんぱく質が摂れることが分かりました!

PFCバランスでは意識してたんぱく質を摂らないと不足しがちなので、パンだけで適正量になるのはすごいこと!

たんぱく質が多い食べ物には脂質が多く含まれることが多いですが、脂質も適正量です。

一方、ベースブレッドはカロリーと糖質が控えめなため、炭水化物がかなり不足なしてしまっていることが分かります。

その他の栄養素の一覧も見てみましょう!

炭水化物・エネルギーの他にも、カルシウムと食物繊維が少し不足しています。

男性は女性に比べて消費カロリーが多いため、エネルギーが基準値を大きく下回っていますね。

ただ、大半の栄養素は基準の範囲内でビタミン類は特に多く摂れていますよ!

\ 初回限定20%OFF! /

ベースブレッドだけではPFCのうち炭水化物が不足しやすいが…

もぐうさ

ベースブレッドのPFCバランスは完璧じゃないんだね…

みん

普段の食事に1食取り入れるのがおすすめだよ!

ベースブレッドのPFCバランスは炭水化物が不足

ベースブレッドのPFCバランスを見てみると、炭水化物が不足しやすいことが分かりました。

特に男性や体格が良い人は、消費エネルギーが多いのでカロリー不足にもなりがちです。

ただ、これは3食ともベースブレッドを食べた場合なので、かなり稀なケースですよね。

実際にベースブレッドを食べている人は1日1食1~2袋がほどんどで、ベースブレッドを1日何個いつ食べる?ベースブレッドだけで生活の人は…。のアンケート結果を紹介しています。

ベースブレッドを食事に取り入れるとPFCバランスが適正に近づく!

PFCバランスを意識したことがある人は、脂質と炭水化物を抑えるのが難しいと感じていますよね。

たんぱく質を摂ると脂質も増えるし、お腹いっぱいご飯を食べると炭水化物がオーバーしてしまう…。

こんな悩みがある人にベースブレッドはぴったりです!

ベースブレッドは糖質と脂質を抑えてたんぱく質を豊富に摂れるので、1食をベースブレッドに置き換えるとPFCバランスが適正に近づく場合が多いです!

特に体を絞りたい人やダイエット目的の人に選ばれていますよ!

ベースブレッドのダイエット効果は、ベースブレッドのダイエット効果|84人の口コミと痩せた食べ方をブログで紹介にまとめています。

低糖質で高たんぱくな食品は限られているので、ベースブレッドを取り入れて理想のカラダを目指してくださいね♪

\ 最安値はコチラ! /

美味しく健康的なカラダへ


ベースブレッドのPFCバランスはあすけんで管理しやすい!

今回、ベースブレッドのPFCバランスを栄養管理アプリ「あすけん」を使ってチェックしました。

「あすけん」にはベースブレッドと検索すると、5種類のフレーバーが並んでいるので、自分でたんぱく質量などを入力する必要はなし♪

自分の性別や年齢、体格に合わせたPFCバランスが無料で管理できるので、ベースブレッドと合わせて使ってみてくださいね♪

ベースブレッドのPFCバランスについてまとめ

ベースブレッドのPFCバランスについてまとめました。

  • タンパク質と脂質の量が適正
  • 炭水化物が不足しがち
  • 日々の食事に取り入れると適正量になりやすい
もぐうさ

明日から朝食をベースブレッドにしてみようかな!

みん

PFCバランスが適正に近づくといいね♪

ダイエットや体を絞りたい人は、ベースブレッドに挑戦してみましょう!

\ 最安値はコチラ! /

美味しく健康的なカラダへ


目次
閉じる