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ベースブレッドのPFCバランスを男女別に計算してみた!

あすけん
もぐうさ

ベースブレッドはPFCバランスが良いってホント?

みん

あすけんに入力して調べてみたよ!

BASE BREAD(ベースブレッド)はヘルシーで栄養価が高いと話題の商品です。

栄養管理アプリの「あすけん」に入力したところ、3食すべてベースブレッドにするとPFCのうち炭水化物が不足するという結果になりました。

通常の食事では炭水化物は過剰になりやすく、1食をベースブレッドに置き換えることで理想のPFCバランスに近づきますよ♪

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目次

ベースブレッドのPFCバランスをあすけんで計算

もぐうさ

ベースブレッドのPFCバランスは適正なの?

みん

PFCバランスは個人によって違うから「あすけん」で見ていこう!

PCFバランスとはダイエットをする上で理想と言われる栄養バランスです。

「あすけん」に入力して数値を見ていきましょう!

PFCバランスの基準値

  • P(たんぱく質):13~20%
  • F(脂質):20~30%
  • C(炭水化物):50~65%

PFCバランスに基づくと、上記の量の割合でそれぞれの栄養素を摂るのが理想と言われています。

どれぐらいの量を摂るかは、性別・年齢・体形・運動量・目的などによって変わります。

そのため、ベースブレッドを同じ量食べても、その人によってPFCバランスが適正・過剰・不足が変わってきます。

みん

男女別に2人の例を見てみよう!

ベースブレッドのPFCバランスをあすけんでチェック!

ベースブレッドのPFCバランスが適正かチェックするために、栄養管理アプリ「あすけん」に入力してみます!

ベースブレッドを1日3食食べたとして、5種類6個(チョコレートだけ2個、残りは各1個)を食事に入れてみました!

性別によって必要な栄養素やエネルギー量が異なるので、該当する方をタップしてくださいね♪

みん

それぞれの結果を見ていきましょう!

【30代女性】ベースブレッドのPFCバランスをあすけんで計算

次の体形の30代女性が、3食ベースブレッドを食べたとして「あすけん」で計算してみます。

  • 性別:女性
  • 年齢:33歳
  • 身長:158cm
  • 体重:48kg

PFCバランスや栄養は次のようになりました。

30代女性のベースブレッドのPFCバランス

ベースブレッドを1日3食食べた場合、適正量のたんぱく質が摂れることが分かりました!

PFCバランスでは意識してたんぱく質を摂らないと不足しがちなので、パンだけで適正量になるのは驚きですね!

たんぱく質が多い食べ物には脂質が多く含まれることが多いですが、脂質も適正量です。

一方、ベースブレッドはカロリー・糖質糖質が控えめなため、炭水化物が不足気味なことが分かります。

通常の食事では炭水化物が過剰になりがちで、間食をするとこれまた炭水化物が増えます。

そのため、1食をベースブレッドに置き換えることで適正なPFCバランスに近づきますね!

30代女性の栄養素の一覧

ベースブレッドのみの食事では、炭水化物の他にも鉄分が少し不足しています。

30代女性は男性に比べて鉄分を多く摂取する必要があるので、基準値を下回っていますね。

ただ、他の栄養素はすべて基準の範囲内でビタミン類は特に多く摂れていることが分かります。

ベースブレッドはPFCバランスだけでなく全般的に栄養素が摂れるため、1日1食取り入れると健康的な食生活に近づきますよ!

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【30代男性】ベースブレッドのPFCバランスをあすけんで計算

次の体形の30代男性が、3食ベースブレッドを食べたとして「あすけん」で計算してみます。

  • 年齢:33歳
  • 身長:170cm
  • 体重:60kg

PFCバランスや栄養は次のようになりました。

30代男性のベースブレッドのPFCバランス

女性と同様に男性も、ベースブレッドを1日3食食べた場合、適正量のたんぱく質が摂れることが分かりました!

PFCバランスでは意識してたんぱく質を摂らないと不足しがちなので、パンだけで適正量になるのはすごいこと!

たんぱく質が多い食べ物には脂質が多く含まれることが多いですが、脂質も適正量です。

一方、ベースブレッドはカロリーと糖質が控えめなため、炭水化物がかなり不足してしまっていることが分かります。

男性はベースブレッドだけでは体に悪い場合があるので、他の食品と組み合わせましょう。

30代男性のベースブレッドの栄養素

炭水化物・エネルギーの他にも、カルシウムと食物繊維が少し不足しています。

男性は女性に比べて消費カロリーが多いため、エネルギーが基準値を大きく下回っていますね。

ただ、大半の栄養素は基準の範囲内でビタミン類は特に多く摂れていますよ!

通常の食事では炭水化物が過剰になりがちで、間食をするとこれまた炭水化物が増えます。

ベースブレッドはPFCバランスだけでなく全般的に栄養素が摂れるため、1日1食取り入れると健康的な食生活に近づきますね!

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ベースブレッドだけではPFCのうち炭水化物が不足しやすいが…

もぐうさ

ベースブレッドのPFCバランスは完璧じゃないんだね…

みん

普段の食事に1食取り入れるのがおすすめだよ!

ベースブレッドのPFCバランスは炭水化物が不足

ベースブレッドのPFCバランスを見てみると、炭水化物が不足しやすいことが分かりました。

特に男性や体格が良い人は、消費エネルギーが多いのでカロリー不足にもなりがちです。

ただ、これはベースブレッドだけで生活する場合なので、かなり稀なケースですよね。

実際にベースブレッドを食べている人は1日1食がほどんどです。

ベースブレッドの一食分は2袋ですが、1袋に別の付けあわせを選んでいる人も多いですよ。

ベースブレッドを食事に取り入れるとPFCバランスが適正に近づく!

PFCバランスを意識したことがある人は、脂質と炭水化物を抑えるのが難しいと感じていますよね。

たんぱく質を摂ると脂質も増えるし、お腹いっぱいご飯を食べると炭水化物がオーバーしてしまう…。

こんな悩みがある人にベースブレッドはぴったりです!

何と言っても、ベースブレッドのタンパク質量は1袋あたり13.5g!

ベースブレッドは糖質と脂質を抑えてたんぱく質を豊富に摂れるので、1食をベースブレッドに置き換えるとPFCバランスが適正に近づく場合が多いです!

ベースブレッドの痩せた口コミはたくさんあり、特に体を絞りたい人やダイエット目的の人に選ばれていますよ!

低糖質で高たんぱくな食品は限られているので、ベースブレッドを取り入れて理想のカラダを目指してくださいね♪

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ベースブレッドのPFCバランスはあすけんで管理しやすい!

今回、ベースブレッドのPFCバランスを栄養管理アプリ「あすけん」を使ってチェックしました。

「あすけん」にはベースブレッドと検索すると、5種類のフレーバーが並んでいます!

自分で栄養成分表示を見て、たんぱく質量などを入力する必要はなし♪

自分の性別や年齢、体格に合わせたPFCバランスが無料で管理できるので、ベースブレッドと合わせて使ってみてくださいね!

ベースブレッドのPFCバランスについてまとめ

ベースブレッドのPFCバランスについてまとめました。

  • タンパク質と脂質の量が適正
  • 炭水化物が不足しがち
  • 日々の食事に取り入れると適正量になりやすい
もぐうさ

明日から朝食をベースブレッドにしてみようかな!

みん

PFCバランスが適正に近づくといいね♪

ダイエットや体を絞りたい人は、1食をベースブレッドに置き換えて適正なPFCバランスを目指ましょう!

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