もぐうさベースブレッドは一日何個食べるのが普通？一食2袋だと多いかな？
みん目的や体質に合わせて個人差があったよ！
ベースブレッドは一食2袋が基準量ですが、ダイエット中や女性にとっては「食べ過ぎ？」っと心配になることもありますよね。
実際にベースブレッドを食べている人にアンケートしたところ、一食1袋でスープやヨーグルトを食べ合わせている人が半数以上でした！
ベースブレッドは体に悪いと思われがちですが、実際は市販の菓子パンより添加物が少ないので、毎日食べても安心ですよ。
朝ごはん・昼ごはん・夜ごはんのいつでも置き換えられるベースブレッド。
目的に合わせて、食べるタイミングや量を調整して理想のカラダを目指しましょう♪
一食2袋は多い？ベースブレッドを一食何個食べるかアンケート
ベースブレッドは一食2袋と書かれていますが、みんなが食べている量が気になりますよね！
実際に食べた人は一食何個が平均なのかアンケートしてみました！
アンケート期間：2021年10月2日～10月10日
アンケート対象：ベースブレッドを食べたことがある人
アンケート数：20～50代の男女50人
早速、結果を見ていきましょう！
ベースブレッドの一食分は1袋の人が一番多かった
ベースブレッドは一食2袋が基準の量ですが、実際に2袋食べていた人は50人中2人でした。
1番多かったのが一食1袋で、中にはベースブレッドの1袋を半分だけ食べている人も。
メープルやシナモン、ミニ食パンは1袋に2個のパンが入っているので、1個のみを食べたり家族とシェアしているようです。
もぐうさみんな1食1袋で腹持ちは大丈夫なの？
みんベースブレッドは1個でも他のご飯も食べている人が多かったよ！
ベースブレッドと合わせて他のご飯も食べ合わせている人は70％超
一食をベースブレッドのみに置き換えている人は、50人中10人で全体の20%でした。
72%の人は他のご飯や付け合わせと一緒に食べているので、「一食1袋」を選んだ人が多いのも納得ですね！
実際にどんなものを食べ合わせに選んでいるのか、アンケートに寄せられた声を見ていきましょう！
ベースブレッドを1/2～1袋食べている人の多くは、スープやサラダ、おかずと一緒に食べていました。
お気に入りの味はチョコレートと答えた人が多かったです。
美味しいと評判のベースブレッドですが、毎日2個食べると飽きてしまうという声もあるので、一日1個を他のご飯と組み合わせるのがおすすめ！
また、筋トレやダイエット目的の人は、サラダチキンやプロテインと一緒に食べている人もいましたよ。
もちろん、ベースブレッドは栄養たっぷりなので、ベースブレッドのみでも栄養的にはOKです。
自分の食生活や目的に合わせてベースブレッドを取り入れて、理想のカラダを目指せるといいですね♪
ベースブレッドを置き換えるなら朝ごはん・昼ごはん・夜ごはん？
ベースブレッドを置き換えるのはいつが人気なのでしょう？
アンケートをしたところ、次のような結果になりました。
ベースブレッドは、朝ごはんに食べている人が50人中36人で、全体の72%でした。
忙しい朝に手軽にベースブレッドで栄養が摂れるのは便利ですよね。
朝食・昼食・夕食にベースブレッドを食べている人は、それぞれどんなメニューなのか見てみましょう！
ベースブレッドの朝ごはんの食べ合わせ
ベースブレッドは朝ごはんに食べている人が一番多かったです。
忙しい朝にパンで栄養が摂れるというのは魅力的で、タンパク質が豊富なことからダイエットや筋トレ目的の人も朝にベースブレッドを食べていました。
ベースブレッドの朝食メニューを見てみましょう！
- スープ
- サラダ
- フルーツ・バナナ
- 卵焼き・目玉焼き
- ヨーグルト
- ハム・ウインナー
- サラダチキン
- 野菜ジュース・牛乳
- プロテイン
- ベースブレッドのみ
朝ごはんにベースブレッドを食べている人の多くは、今までの朝食のご飯や食パンを置き換えているメニューでした。
ベースブレッドに何か一品お気に入りのサイドメニューがあると、朝食が一気に楽しくなりますね♪
毎朝ベースブレッドと決めている人も多く、継続コースでお得に購入を続けているようです！
みん忙しくても手軽に食べられるベースブレッドは朝食に人気！
ベースブレッドの昼ごはんの食べ合わせ
ベースブレッドを昼ごはんに置き換えている人は、朝食に続いて多かったです。
ベースブレッドのランチメニューを見てみましょう！
- スープ
- サラダ
- バナナ
- サラダチキン
- 牛乳
- ベースブレッドのみ
ベースブレッドのランチメニューも、朝食とあまり変わりはありませんでした。
ダイエット中の人はスープやサラダと一緒にヘルシーに食べていましたよ！
私は野菜をMOTTOのスープと合わせて食べることが多いです。
みんベースブレッドは職場のランチや主婦の昼食にぴったり！
ベースブレッドの夜ごはんの食べ合わせ
ベースブレッドを夜ごはんに食べている人は、全体の14%と少なめでした。
朝食や昼食は健康目的でベースブレッドを選んでいる人が多かったですが、夕食はダイエッターとトレーニーが中心。
ベースブレッドの夜ご飯メニューを見てみましょう！
夜ご飯にベースブレッドを食べている人は、サラダチキンやプロテインでタンパク質を増やすメニューが人気でした。
- サラダチキン
- プロテイン
- 納豆
- スープ
- サラダ
- ベースブレッドのみ
高カロリーになりがちな夜の食事を置き換えることで、ベースブレッドは筋トレの結果を高める期待もできますね！
みんストイックな人は夜ご飯をベースブレッドに置き換えているよ！
ベースブレッドは朝昼晩のいつのタイミングでも置き換えできる！
ベースブレッドは調理なしで手軽に食べられるので、朝昼晩のいつのタイミングでも置き換えができます。
自分の食生活を見直してみて、取り入れやすいタイミングや、栄養が偏っている部分をベースブレッドで補えるといいですね。
ベースフードを間食に食べている人が意外と少ないのは、ベースフードにはクッキーがあるから。
実際に私もクッキーも合わせて買っていて、小腹が空いたときに食べていますよ！
公式サイトでは人気のパンとクッキーのお得なスタートセットも選べるので、チェックしてみましょう♪
1日3食ベースブレッドの人はいるの？
今回アンケートをした中では、朝晩や朝夕(間食)のように1日2回ベースブレッドを食べている人が3人という結果でした。
一日3食をベースブレッドに置き換えている人は50人の中にはいませんでしたが、ネット上を探すと見つかりました！
どんなメリットとデメリットがあるのか見てみましょう！
1日3食ベースブレッドのプラス面
まずは、1日3食をベースブレッドに置き換えるプラス面です。
①：ベースブレッドは栄養バランスが良い
ベースブレッドは、たんぱく質やビタミン、ミネラルなど多くの栄養素を含んでいます。
そのため、サラダチキンなどの単品ダイエットに比べて栄養バランスがよいです。
ベースブレッドの栄養素で手軽にたんぱく質などを摂取できるのは魅力的ですね♪
②：ベースブレッドは置き換えダイエットが辛くない
ベースブレッドは置き換えダイエットでもストレスが少ないという感想もありました。
置き換えダイエットといえば、スムージーなどのドリンク系が中心なので、物足りなく感じてしまうこともありますよね。
その点、ダイエット中にパンが食べられるというのは、辛さはドリンクほどではなく、ベースブレッドは置き換えやすいのもポイントです！
ベースブレッドの痩せた口コミが多いのも納得ですね。
③：ベースブレッドで体の調子が良い
ベースブレッドを食べ続けていると体の調子が良くなった気がする！という声もありました。
それまで暴飲暴食をしていたり、ファストフードや外食が多かった人がベースブレッドに変えると、体調が良いと感じるようです。
1日何食食べるかは個人に合わせるとして、ベースブレッドを取り入れることで健康的になった人は多いですよ！
公式サイトでは初回購入が20%OFFとお得なので、1ヶ月に食べる量をまとめ買いしてみてくださいね♪
1日3食ベースブレッドのマイナス面！
1日3食ベースブレッドは、手軽に栄養が摂れるというメリットがありました。
実際にベースブレッドのみを食べている人の声から分かったマイナス面も見て見ましょう！
①：ベースブレッドのみだと飽きる
1日3食ベースブレッドの最大のデメリットTは飽きることです。
5種類のパンはそれぞれ違った美味しさがありますが、さすがにベースブレッドのみでは飽きる人が多いです。
毎食ベースブレッドを取り入れるなら、1個にしてサイドメニューと合わせて食べるときに作りたいですね。
市販で簡単に取り入れられるものは次の5つです。
- チーズ
- トマトやレタス
- スープ
- ジャム
- サラダチキン
プレーンや食パンは、チーズやレタス、サラダチキンをハンバーガーにしてアレンジできるので、飽きづらいですよ！
ベースブレッドのアレンジレシピを参考にいろいろな食べ方に挑戦しましょう。
②：ベースブレッドのみだと幸福度が下がる
ベースブレッドだけを食べて仕事をしていると、幸福度の減りが早いという問題点も。
食事は楽しみの1つ！と考えると、毎食ベースブレッドというのは少し寂しくなってきますね。
③：ベースブレッドのみだと塩分不足になる
1日3食ベースブレッドだと、夏は塩分不足になるという口コミもありました。
ベースブレッドは、ナトリウムなど一部の栄養素は1日に必要な量を下回っています。
そのため、汗をかいて塩分が出やすい夏は、塩分不足と感じる人もいるのですね。
みんベースブレッドの栄養素について詳しく見ておきましょう！
ベースブレッド(プレーン)に含まれる栄養素が下のグラフです。
※栄養素等表示基準値（18才以上、基準熱量2,200kcal）に基づき、1日分の基準値の1/3を100とした場合
※BASE BREAD®︎ミニ食パン・プレーン1食2袋の場合
1日に必要な量を100としたときに、炭水化物とナトリウム(塩分)が基準値を下回っています。
現代人の食事では、炭水化物とナトリウムを摂りすぎている人が多いです。
そのため、一食をベースブレッドに置き換えると、過剰だった糖質や塩分が抑えられて健康的な食生活になります。
ただし、1日3食ベースブレッドの場合には、炭水化物とナトリウム(塩分)が不足してしまうことに。
エネルギー消費量には個人差がありますが、炭水化物不足と感じる人はおにぎり、ナトリウム不足と感じる人はスープやポカリスエットなどで追加すると良いでしょう。
1日3食にこだわらず、自分に合った量を取り入れることで、理想の食生活と栄養バランスに近づきますね！
ベースブレッドは一日何個で1ヶ月の値段はいくらになる？
ベースブレッドの1ヶ月の値段はどれぐらいなのでしょうか？
一食に食べる量ごとに計算してみましょう！
- 1日1個（月30袋）：約1万円～
- 1日2個（月60袋）：約2万円～
- 1日3個（月90袋）：約3万円～
ベースブレッドは味の種類や購入場所によって1袋あたりの値段が異なります。
公式サイトの継続コースを利用した場合、1ヶ月に30袋食べて1万円です。
ベースブレッドで食費が節約できるという声は意外にも多いのです。
ちなみに、スタートセットは20%OFFで12個を約3,000円で購入できますよ。
毎日ベースブレッドを食べるのではないけれど続けたい…という人は、公式サイトなら2,400円以上から注文OK。
2,400円であれば10個以上のパンが選べます。
初回は全品20%OFFになるので、お得な公式サイトでまとめ買いをしましょう！
ベースブレッドを1日何個いつ食べるかについてまとめ
ベースブレッドを1日何個いつ食べるのかについてまとめました。
- 一食1袋でサイドメニューを付けるのが人気
- 食べるタイミングは朝ごはんが最多
- 付け合わせはスープ・フルーツ・サラダチキンなど
- 中には1日2～3食ベースブレッドを食べている人も
もぐうさ明日のお昼ご飯はベースブレッド1袋とスープにしようかな♪
みん6種類の味があるから飽きずに続けられるね！
自分にあった量のベースブレッドを上手く食事に取り入れて、理想のカラダを目指してくださいね！