ベースブレッドとブランパンどっちを選ぶ？7項目を比べてみた

BASE BREAD(ベースブレッド)とローソンのブランパンは、どちらもヘルシーでたんぱく質が多いと話題の商品です。

それぞれをおすすめする人は次のとおりです。

ベースブレッドはヘルシーでたんぱく質が多いのはもちろん、ビタミンやミネラル、飽和脂肪酸も豊富なので、私はベースブレッドを選びました！

ベースブレッドとブランパンの違いは？比較表を見てみましょう！

ベースブレッドとブランパンを7つの項目で比較しました！

商品名	ヘルシー	たんぱく質	ビタミン等	価格	美味しさ	満腹感	賞味期限
ベースブレッド （プレーン）	熱量：215kcal 糖質：21.0g	13.5g	26種類	195円	雑穀系のパン アレンジで美味	噛みごたえ良し 腹持ちがいい	30日
ベースブレッド （チョコ）	熱量：263kcal 糖質：26.4g	13.5g	26種類	205円	ほんのり甘い リピーター続出	噛みごたえ良し 腹持ちがいい	30日
ブランパン	熱量：132kcal 糖質：4.4g	11.8g	記載なし	120円	味や風味は独特	ふわふわ 腹持ちは普通	1週間

ベースブレッドとブランパンの大きな違いは、入っている栄養素の種類と量です。

ブランパンはベースブレッドよりも糖質が低く、たんぱく質が豊富です。

ブランパンはヘルシーという点では魅力的ですが、ビタミンやミネラル、オメガ3脂肪酸などは、ベースブレッドに劣ります。

すべての栄養が摂れてヘルシーというポイントから、私はベースブレッドを継続していますよ！

ベースブレッドとブランパンを7つの項目で比較！

ベースブレッドとブランパンを7つの項目で比較した結果、次のようになりました。

比較項目	おすすめ商品
ヘルシー	ブランパン
たんぱく質	ほぼ同じ
栄養価	ベースブレッド
価格	ブランパン
美味しさ	ベースブレッド
満腹感	ベースブレッド
賞味期限	ベースブレッド

ベースブレッドは1袋、ブランパンは2個入り1袋を比較しました！

どちらも1袋では物足りないけれど、2袋は多いかな…っというのが私の感覚です。

①：ヘルシーさはブランパン

栄養素	ベースブレッド	ブランパン
カロリー	205～264kcal	132kcal
糖質	20.7～27.1g	4.4g
脂質	5.4～10.2g	4.8g

まずは、ベースブレッドとブランパンのどちらがヘルシーなのか、カロリー・糖質・脂質を比較してみましょう！

ベースブレッドのカロリー・糖質は、適切な量に調整されています。

一方のブランパンは、できるだけ低カロリー、低糖質に作られているので、かなりヘルシーな数値になっていますね。

そもそも、ベースブレッドとブランパンでは使われている小麦の種類が違います。

小麦全粒粉とは、小麦の表皮と胚芽を除かず小麦をまるごと挽いたものなので、栄養たっぷりでヘルシー。

一方の小麦ふすまは、表皮のみの部分のため、糖質が一番低いのが特徴です。

②：たんぱく質はどちらもほぼ同じ

栄養素	ベースブレッド	ブランパン
たんぱく質	13.5g	11.8g

ベースブレッドとブランパンのたんぱく質の量を比べると、どちらも多くてそれほど差はありません。

高たんぱくと言われているサラダチキンのたんぱく質は1つ25g前後です。

サラダチキン1/2個分ほどの量のたんぱく質が、パンに含まれているなんて驚きですよね！

③：栄養価ならベースブレッド

栄養素	ベースブレッド	ブランパン
食物繊維	3.2～3.6g	11.6g
ビタミンなど	26種類	記載なし

続いて、ベースブレッド1袋とブランパン2個入2袋の栄養価をチェックしてみましょう！

ブランパンは小麦の表皮が使われているので、食物繊維の多さは群を抜いています。

もちろんブランパンは小麦ふすまが使われているのでビタミンも含まれていますが、記載はないためそれほど多くはないと考えられます。

その点、1食で33種類の栄養素が摂れるベースブレッドが優れています。

糖質制限ならブランパンはおすすめですが、食事1食分を置き換えるなら完全栄養食*のベースブレッドを選びたいですね♪

ベースブレッドは体に悪いと思われがちですが、人工的な栄養添加は少なく、自然由来の原材料が中心ですよ。

*1食(2袋)で、栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む

④：価格の安さならブランパン

比較項目	ベースブレッド	ブランパン
定価	195～225円	120円
公式サイト割引 キャンペーン	初回20%OFF 2回目以降10%OFF	なし

ベースブレッドとブランパンの価格を比べるとブランパンの方が安いです。

一番安いベースブレッドはプレーンで1袋あたり195円で、一番高いカレーは225円です。

ベースブレッドは公式サイトで購入すると初回は20%OFF、2回目以降は10%OFFの割引になります！

セット購入の割引を考えると、ベースブレッド(プレーン)とブランパンはあまり差がありませんね。

⑤：美味しさならベースブレッド

比較項目	ベースブレッド	ブランパン
甘さ	ほんのり甘い	控えめ
食感	もちもち	ふわふわ
続けやすさ	飽きにくい	飽きやすい

ベースブレッドとブランパンの美味しさですが、こちらについては好みによると思います。

とはいえ、一般的には独特の風味のあるブランパンより、食べやすいベースブレッドが好まれるでしょう。

また、ベースブレッドは、5種類のパンそれぞれの味や雰囲気が全然違うので、毎日食べても大丈夫！

プレーンをハンバーガーにしたり、スパイシーなカレーパンがあったりと、甘いだけじゃないところも飽きないポイントですよ！

⑥：満腹感はベースブレッド

比較項目	ベースブレッド	ブランパン
食べごたえ	十分	軽い
腹持ち	十分	まずまず

ベースブレッドとカロリーメイトには、満腹感の違いもあります。

ブランパンはふわふわと軽い食感なので、良くも悪くも簡単に食べられるのが特徴です。

一方のベースブレッドはもちもちしているため、しっかり噛むため食べるのに時間がかかります。

歯ごたえがあるベースブレッドの方が、食べた満足感がありますよ！

ベースブレッドは腹持ちがよくずっりししているため、お腹にしっかりたまるのもポイントですね♪

⑦：賞味期限の長さならベースブレッド

比較項目	ベースブレッド	ブランパン
賞味期限	30日	1週間

ブランパンの賞味期限は1週間ほどです。

まとめ買いをしてダイエットをするというよりは、コンビニで都度買うイメージですね。

一方のベースブレッドは賞味期限が30日と長いです。

ベースブレッドのコンビニファミマ販売店舗がありますが、メインは公式サイトでのセット購入。

お安く買えるだけでなく、最初にまとめ買いをしておくことで、挫折せずに続けられますよ！

ベースブレッドとブランパンをおすすめする人

最後にベースブレッドとブランパンをおすすめする人をまとめます。

ベースブレッドをおすすめする人

まず、ベースブレッドをおすすめするのは、健康的にダイエットしたい人です。

ベースブレッドはカロリーが控えめで、カラダに必要な栄養素がたくさん入ったパンです。

他にサイドメニューを考えなくてもパンだけで栄養が摂れるので、1食をまるまるベースブレッドに置き換えられるのが便利ですよ♪

また、ベースブレッドには6種類のパンがあってアレンジもできるため、食事やおやつとして飽きずに長く続けることができます。

ベースブレッドの痩せた口コミからも分かるように、ただ体重を減らすだけでなく、栄養素もたくさん摂りたい人はベースブレッドに決まりです♪

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ブランパンをおすすめする人

ブランパンをおすすめする人は、ずばり糖質制限をしたい人です。

とにかくカロリーと糖質を抑えたいなら、ブランパンを選びましょう！

ブランパンもアレンジをすると美味しく食べられますが、高カロリーにならないように工夫してみてくださいね♪

ブランパンの他にベースブレッドとよく比較される商品については、ベースブレッドに類似品はある？似てる商品5つを紹介で詳しくまとめています。

ベースブレッドとブランパンの比較についてまとめ

ベースフードとブランパンの比較についてまとめました。

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