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ゼンブヌードルは糖質・カロリーが高いのか比較してみた

ゼンブヌードル
もぐうさ

ゼンブヌードルはカロリーと糖質が高いって本当?

みん

ゼンブヌードルと他の食品と比較してみたよ!

ZENB NOODLE(ゼンブヌードル)は、全部が豆でできていると話題の商品です。

一部には「糖質が高い」という声もありますが、いつもの主食より糖質30%オフですよ!

もっと低カロリー低糖質な食品は他にもありますが、たんぱく質や食物繊維も摂れることを考えると、ゼンブヌードルは積極的に食べたくなります。

不足しがちな野菜を摂りつつ糖質制限をしたいなら、ゼンブヌードルに決まりですね♪

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目次

ゼンブヌードルのカロリー・糖質は高いのかチェック!

ゼンブヌードル

ゼンブヌードルはすべてが豆でできていると話題の商品です。

実際は、カロリーや糖質、脂質は高いのか低いのか、他の食品と比べてみましょう!

食品名カロリー糖質脂質
ゼンブ261kcal38.5~42.9g0.9~2.5g
パスタ303kcal55.6g1.76g
中華麺343kcal64.2g1.38g
白米269kcal58.9g0.48g
玄米264kcal54.7g1.6g
うどん242kcal46.8g0.92g
参考:カロリーSlism
1食あたり

ゼンブヌードルをパスタ・中華麺・ごはん・うどんと比較すると、一番糖質が低いことが分かりました。

また、カロリーはうどんより高く、ご飯と同じぐらいですが、通常のパスタよりは低いですね♪

ゼンブヌードルはカロリーや糖質が控えめなだけでなく、たんぱく質や食物繊維も摂れます!

そのため、糖質制限をしたい人に選ばれていて、ゼンブヌードルのダイエット効果|痩せる?太る?に実際に食べた声をまとめています。

いつもの主食より糖質30%オフで、不足しがちな野菜も摂れるゼンブヌードルに挑戦しましょう!

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ゼンブヌードルの糖質高いは本当か他商品と比較してみた!

ゼンブヌードルが「糖質高い」と言われるのは、比較する食品によります。

どんな食品より低糖質で、何より糖質が高いのか、詳しく見ていきましょう!

※1日の糖質の目安は330g(30代の男女の平均値)

ゼンブヌードルの糖質は主食の中では低い

食品名糖質
ゼンブヌードル38.5~42.9g
パスタ55.6g
中華麺64.2g
白米58.9g
1食あたり

ゼンブヌードルの糖質は、白米やパスタなどと比較すると低いです。

糖質制限ダイエットでは、1食分の糖質が40gと言われることが多いので、ちょうど基準に当てはまりますよ!

ゼンブヌードルは100%が豆でできているため、麺とは思えない糖質量が実現できているのですね。

特に、焼きそばやラーメンに使われる中華麺よりも、40%近くも糖質が低いです♪

ゼンブヌードルは、洋風にも和風にもアレンジできるので、主食を簡単に置き換えられます。

パスタやラーメンにぴったりなだけでなく、うどんのダシやカレーにも合いますよ!

みん

簡単に糖質を抑えられるゼンブヌードルは主食の置き換えにぴったり!

ゼンブヌードルはダイエット食品と比較すると糖質が高い

食品名糖質
ゼンブヌードル38.5~42.9g
置き換えスムージー2.5~15.0g
1食あたり

いつもの主食より糖質30%オフのゼンブヌードルですが、ダイエット食品と比較すると糖質が高いです。

ゼンブヌードルの糖質が40g前後なのに対して、置き換えスムージーの中には、糖質が2g台の商品が存在します。

糖質カットの置き換え食と比べると10倍以上の糖質量なので、「ゼンブヌードルは糖質が高い」と言われてしまうのも無理はないです。

糖質を控える度合いや目的、体への負担や続けやすさも考えて、自分に合った食品を選びたいものです。

糖質制限で短期的に体重を減らすことを考えると、正直ゼンブヌードルよりもスムージーの方が結果は早いと言えます。

ただ、過度なダイエットは食事の満足感が得られずに挫折して、リバウンドに繋がってしまうことも…。

ゼンブヌードルは「おいしい」「カラダにいい」も大切にしたい人に選ばれていますよ!

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ゼンブヌードルのカロリー高いは本当か他商品と比較してみた!

ゼンブヌードルのカロリーは高いのでしょうか?

他の食品と比較してみましょう!

※1日のカロリーの目安は2,200kcal(30代の男女の平均値)

ゼンブヌードルはダイエット食よりカロリーが高い

食品名糖質
ゼンブヌードル261kcal
パスタ303kcal
中華麺343kcal
白米269kcal
置き換えスムージー20~90kcal
1食あたり

ゼンブヌードルのカロリーは主食の中では低めです。

白米とはそれほど変わらないので、ご飯を置き換えてもあまりカロリーを抑えることはできません。

パスタや中華麺と比べると低カロリーなので、麺類の置き換えにぴったりですね!

ゼンブヌードルは主食と比較するとカロリーが低めとはいえ、やはり置き換えスムージーはもっと低カロリーです。

ゼンブヌードルのカロリーが261kcalなのに対して、ダイエット用の置き換えスムージーの中には、20kcalの商品が存在します。

糖質と同じく、短期的に体重を落とすならゼンブヌードルより置き換えスムージーの方が効果が期待できます。

みん

目的に合わせた選び方が大切!

ゼンブヌードルのカロリーが高いけれどたんぱく質が摂れる!

食品名糖質たんぱく質
ゼンブヌードル261kcal13.0~16.6g
パスタ303kcal5.2g
中華麺343kcal11.3g
白米269kcal4.0g
置き換えスムージー20~90kcal強化も有
1食あたり

ゼンブヌードルはダイエット食品と比べて高カロリーですが、たんぱく質がとれるところがプラスポイントです。

たんぱく質といえば、脂肪を燃やして筋肉を作ると言われていますよね。

全部がエンドウ豆でできているゼンブヌードルは、植物性たんぱく質が含まれています!

置き換えスムージーにはプロテインが強化されているものもありますが、やっぱり自然由来で摂りたいもの。

たんぱく質が摂れる食品には高カロリーなものが多いので、ゼンブヌードルは魅力ですよ♪

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ゼンブヌードルの脂質は高くない

ゼンブヌードルの脂質は、いつもの主食や他の食品と比較して高くありません。

他の食品と比べてみると、次のようになります。

※1日の脂質の目安は60g(30代の男女の平均値)

食品名脂質
ゼンブヌードル0.9~2.5g
パスタ1.76g
白米0.48g
牛肉(100g)32.9g
1食あたり

そもそもパスタや白米などの主食は全般的に脂質は低く、豆でできたゼンブヌードルも低い値です。

白米よりは脂質が高いものの、それでも1日の摂取目安から見ると低い値となっています。

ゼンブヌードルの脂質が2g前後なのに対して、牛肉は100gで32.9gです。

肉などと比べると、ゼンブヌードルの脂質は気にならない範囲であるといえますね。

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ゼンブヌードルでカロリー・糖質・脂質が高くならないために…

ゼンブヌードルはカロリー・糖質・脂質はどれも控えめなことが分かりました!

さすが全部が黄エンドウ豆でできているだけありますね♪

ただ、ゼンブヌードルはそれ自体がヘルシーであっても、アレンジによってカロリーや糖質が高くなってしまうことがあります。

例えば、ミートソースやボロネーゼソースに使うミンチ肉にも、カロリーや脂質にこれだけの違いが…!

食品名カロリー糖質脂質
ゼンブ261kcal38.5~42.9g0.9~2.5g
牛ミンチ224kcal0.5g15.1g
豚ミンチ221kcal0g15.1g
鶏ミンチ166kcal0g8.3g
参考:カロリーSlism
ミンチ肉は100gあたり

牛肉や豚肉に比べて鶏肉はヘルシーです。

また、糖質を制限したい人はお肉自体は問題ないことが分かります。

このように、思わぬ高カロリーにならないように気を付けたいですね。

もちろんいつものソースでも、パスタからゼンブヌードルに変えるだけでも効果はあります!

ゼンブヌードルのカロリー・糖質・脂質についてまとめ

ゼンブヌードルのカロリー・糖質・脂質についてまとめました。

  • ゼンブヌードルはいつもの主食より糖質30%オフ
  • ダイエット用の置き換えスムージーと比べるとカロリーは高い
  • 麺類が好きだけれど糖質制限をしたい人におすすめ
もぐうさ

美味しく食べることも大切!

みん

ゼンブヌードルは食べごたえがあるのも嬉しいね♪

今話題のゼンブヌードルをお得に手に入れて、食生活に取り入れてみましょう!

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