【330人の口コミ】BASE BREADおすすめの味ランキング

ゼンブヌードルは痩せる?太る?ダイエット効果のアンケートは…。

もぐうさ

ゼンブヌードルはダイエット効果があるのかな?

みん

痩せる人と太る人がいるよ!

ZENB NOODLE(ゼンブヌードル)は、全部が豆でできているカラダにいい麺です。

ゼンブヌードルは通常のパスタよりヘルシーですが、食べるだけでどんどん痩せるダイエット食品ではありません。

アレンジに使うソースによっては太ることもあるので、工夫して食べることでダイエット効果が期待できますよ!

ゼンブヌードルにはたんぱく質と食物繊維が豊富なので、健康的に痩せたい人に選ばれています!

おいしくてカラダにいい豆100%

目次

ゼンブヌードルは痩せるのか太るのか?

もぐうさ

ゼンブヌードルには痩せると太るの両方の声があるみたいだけど…

みん

痩せる人になるためのポイントをお伝えするね!

ゼンブヌードルは、全部が黄エンドウ豆でできていて、通常のパスタよりもヘルシーです。

そのため、ダイエット効果が期待できますが、あくまでヘルシーなのは麺の話で、アレンジによっては痩せる食事には程遠い代物になってしまいます。

実際に痩せる人と太る人の認識の違いを見ておきましょう!

痩せる人の考え
太る人の考え
  • 今までの麺をゼンブヌードルに置き換えてヘルシーに
  • 低カロリーなアレンジをレシピブックで探そう
  • ゼンブヌードルといえども食べ過ぎには注意
  • 麺をゼンブヌードルにすれば豚骨ラーメンも気にせず食べられる
  • ゼンブヌードルなら濃厚なパスタソースもOK
  • ゼンブヌードルさえ食べておけば栄養満点で痩せる

あなたが上の表の「痩せる人」に近い考え方であれば、ゼンブヌードルのダイエット効果に期待できます!

ただし、「太る人」のようなゼンブヌードルを食べていれば痩せる!という考えなら、太ってしまう可能性があります。

ゼンブヌードルはアレンジ次第でエネルギー量が大きく変わってくるので、ヘルシーな食べ方ができるように工夫しましょう。

お試しセットにはレシピブックが付いていて、何kcalかの記載もあります。

簡単にヘルシーに作れるレシピが多いので、この夏は痩せる!と決めている人は、さっぱりしたアレンジを選んでくださいね♪

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ゼンブヌードルでダイエット!痩せた人は全体の7割

ゼンブヌードルを実際に食べた人に、どれぐらいダイエット効果があるのか気になりますよね!

先に結論をお伝えすると7割以上の人が痩せたものの、太った人もいるので、詳しく見ていきましょう!

ゼンブヌードルで太った?痩せた?

実際に、ゼンブヌードルを3週間食べて痩せたか太ったかアンケート調査の結果は次のとおりです。

方法:3週間で商品ゼンブヌードルを計15回食べる
対象:食事管理アプリ「あすけん」ユーザー
人数:20~70代の男女236人
期間:2021年1月27日~2月16日
参考:https://mame.zenb.jp

このプログラムは、3週間でゼンブヌードルを15回食べるというもの。

1週間で5食なので、無理なく続けられる量ですね。

それでは、ゼンブヌードルを食事に取り入れた3週間後を見てみましょう!

ゼンブヌードルで太った?痩せた?
痩せた
70.3%(166人)
変化なし
4.2%(10人)
太った
25.4%(60%)

ゼンブヌードルを食事に取り入れて、痩せた人は全体の70.3%でした。

3週間でダイエット効果が出ているのは、痩せたい人にとって期待が持てますね!

もぐうさ

25%は太ってるのが気になるんだけど…

みん

ゼンブヌードルで太った理由を考えてみたよ!

「あすけん」ユーザーにはゼンブヌードルで太った人も!

あすけん

体に良いはずのゼンブヌードルを15回食べて太った人が、4人に1人います。

ヘルシーな商品なはずなのに、意外と多い数字なのは、このプログラムの対象者が理由と考えられます。

対象:食事管理アプリ「あすけん」ユーザー

「あすけん」に毎日食事の記録をすることで、栄養素などが表示されます。

目標設定やアドバイスなどの機能もあるため、ダイエッターには人気のアプリです。

「あすけん」を使っている人は、もともと健康的な食事やダイエットメニューを取り入れているため、結果がでなかった人もいるのでしょう。

逆に言うとそんな意識の高い人たちがゼンブヌードルと取り入れて、7割も痩せているのはすごいことですよね!

みん

日頃から体重や健康を気にしている人も結果を出してる!

ゼンブヌードルのダイエット成功者は7割超!?

ゼンブヌードル

「あすけん」ユーザーの70.3%が「痩せた」と回答したゼンブヌードル3週間プログラム。

これが私のように、「あすけん」の入力が面倒で脱落してしまったズボラ主婦が対象なら、もっとダイエット効果が出ていたと思います。

すでにダイエット中の人も、ダイエットに挫折している人も、この機会がチャンスです!

ゼンブヌードルで食生活を改善してみてくださいね♪

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ゼンブヌードルのダイエットは痩せる7つの理由

ゼンブヌードルのダイエットで痩せる7つの理由をまとめます。

それぞれを詳しく見ていきましょう!

①:炭水化物が控えめで太りにくい

食品名糖質
ゼンブヌードル38.5~42.9g
パスタ55.6g
白米58.9g
玄米54.7g
うどん46.8g
参考:calorie.slism.jp
1食あたり

ゼンブヌードルは全部が豆でできているので、炭水化物が抑えられます。

通常のパスタや白米より低糖質なのはもちろん、玄米やうどんと比べても控えめになっています。

ダイエットの天敵と言えば主食の炭水化物ですが、ご飯を減らすとお腹が空いて物足りなさを感じてしまうもの…。

ゼンブヌードルなら罪悪感なく麺が食べられるので、痩せたい人にとっては嬉しいですね!

詳しい比較については、ゼンブヌードルはカロリー・糖質高い?他の食品と比べて検証してみた!にまとめています。

②:たんぱく質が豊富で脂肪が燃えやすい

食品名たんぱく質
ゼンブヌードル13.0~16.6g
パスタ10.4g
白米4.0g
玄米4.5g
うどん1.8g
卵1個7.4g
参考:calorie.slism.jp
1食あたり

ゼンブヌードルは豆でできているのでたんぱく質が豊富です。

たんぱく質といえば脂肪を燃やす働きがあるだけでなく、筋肉の元になるとも言われていますよね!

そんなダイエットに欠かせないたんぱく質が、ゼンブヌードルには1食あたり13.0~16.6gです。

卵1個のたんぱく質量は7.4gなので、ゼンブヌードルその2倍ほどのたんぱく質が含まれていることになります。

たんぱく質を摂ろうと思うとカロリーが高くなりがちなので、主食が高たんぱくというのはダイエットにとって非常にありがたい存在ですよ。

③:食物繊維が豊富で腸内環境が整う

食品名食物繊維
ゼンブヌードル9.9~13.6g
パスタ2.2g
白米0.5g
玄米2.2g
うどん6.0g
参考:calorie.slism.jp
1食あたり

ゼンブヌードルは黄エンドウ豆の薄皮まで全部が使われています。

そのため、食物繊維がとても豊富です。

食物繊維は日本人に不足しがちですが、お腹の調子を整えてくれる大事な栄養素です。

実際にゼンブヌードルを食べて便秘が解消されたり、肌の調子が良くなったという人も!

また、食物繊維はお腹に溜まりやすいので、腹持ちが良いという特徴があります。

せっかく健康的な主食を食べても間食をしていたのでは台無しになりますが、腹持ちが良いゼンブヌードルなら満腹感がでるので安心ですね♪

④:GI値が低くて血糖値が上がりにくい

食事

ゼンブヌードルは公式サイトに低GI食品であると書かれています。

GI値とは、その食品を食べた後に血糖値がどれぐらい上がるのかを調べた指標です。

血糖値が急激に上がると糖が体に吸収されやすく、肥満やメタボリックシンドロームの観点からも低GI食品が注目されています。

GI値はパンやご飯などの主食が高い傾向にありますが、ゼンブヌードルの原材料は豆です。

豆は全般的にGI値が低く、糖が緩やかに吸収される体に良い食品ですよ♪

ゼンブヌードルのGI値については、ゼンブヌードルのGI値は低い?血糖値が上がりにくいのか調べてみた!で紹介しています。

⑤:豆にしては美味しい

ゼンブヌードル

ゼンブヌードルは、豆でできているとは思えない美味しさです。

正直、普通のパスタと比べると少し味は落ちますが、調理してしまえばあまり分からないといった声もあるぐらい。

中には、豆のほんのりとした甘みが好きという人もいるので、美味しくなさそう…というイメージを良い意味で裏切ってくれますよ!

とはいえ、絶品を期待しすぎるとガッカリする可能性があるため、期待はほどほどにするのがおすすめです。

実際に食べた人のリアルなアンケートは、ゼンブヌードルの口コミ|まずい美味しいをアンケートした結果…。にまとめています。

⑥:調理が簡単&豊富で続けやすい

ゼンブヌードル

ダイエットには炭水化物が控えめで高たんぱくな食事が良いとされています。

鶏むね肉などはその代表的な食品ですが、調理をするとなると手間が掛かってしまうもの。

その点、ゼンブヌードルは主食を置き換えるだけなので簡単に取り入れることができます。

いつもの麺類をゼンブヌードルに変えるとOKというのは、チャレンジしやすいですね♪

また、ゼンブヌードルはアレンジが豊富で、パスタとしてはもちろん、ラーメンや焼きそばの麺にしても食べられます。

ダイエット食品はワンパターンになって飽きてしまいがちなので、レパートリーが多いのは嬉しいですよね♪

パスタソースや市販のだしを使えば作るのもそれほど手間ではないので、簡単で続けやすいですよ!

⑦:値段がお手頃

ゼンブヌードルは2袋(8食)の定価が1,584円です。

1食あたり198円と、ヘルシーや栄養価の高さを売りにした商品の中では安価です。

大手食品会社のミツカンが手掛ける商品で、これから市場が伸びていくことも期待されているため、お手頃価格で販売できるのでしょう。

ちなみに、初回は2袋(8食)を1,000円で購入する裏ワザがあります。

4問の簡単なアンケートに答えるだけで、お安く買えるので公式の特設ページをチェックしてみてくださいね♪

モニターセットについては、ゼンブヌードルお試し1000円の中身・注文方法・感想まとめで詳しく紹介しています。

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ゼンブヌードルで痩せるためのポイント

ゼンブヌードルは体に良い豆でできていますが、食べ方によっては太る場合も…。

痩せるためのポイントは次の3つです!

①:アレンジを工夫する

ゼンブヌードルで自体は炭水化物が控えめで高たんぱくという、ダイエット向けの商品です。

ただ、ゼンブヌードルを食べるだけで痩せるということはないので、高カロリーなアレンジには要注意!

豚骨ラーメンの麺をゼンブヌードルにしても、スープを全部飲み干していたのでは、痩せる食品からかけ離れてしまいます。

ゼンブヌードルならOKではなく、今までの主食を置き換えるようにしましょう。

②:体形や活動量によって食べる量を調整する

ゼンブヌードル

ゼンブヌードルは1束80gが1食分ですが、体形や活動量によって多いと感じるか少ないと感じるかは変わってきます。

80kgの20代男性と、50kgの代女性が同じ量を食べていたのでは結果に差が出てしまいますよね。

ゼンブヌードルは麺の束を解くと1本1本バラバラにできるので、量を調整できます。

量が足りなくて間食をしてしまう人は1束+α、食べ過ぎと感じる人は1束を少し減らして茹でるのが痩せるポイントです。

痩せたいけれどいっぱい食べたい人は、やはりそれなりの運動は必要になります。

ゼンブヌードル頼みではなく、少しずつ体を動かすように心掛けたいですね。

③:置き換える頻度を増やす

ゼンブヌードル

私はゼンブヌードルを1ヶ月間食べましたが、痩せませんでした。

理由は自分でも分かっていて、1ヶ月間でゼンブヌードルを3回食べただけで他に何もしなかったからです。

さすがのゼンブヌードルも月3回食べただけではダイエット効果はないですね…。

他のダイエット法と組み合わせるなら良いと思いますが、ゼンブヌードルのみで痩せたいなら置き換える頻度を増やすべきです。

どれぐらいで効果が出るかは個人差がありますが、短期間で痩せるなら週1~2回は食べるようにしたいですね!

もちろん少しずつでも長く続けると健康に良いのは間違いないので、私はゆっくりペースで継続していますよ♪

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ゼンブヌードルのダイエットをおすすめする人としない人

最後に、ゼンブヌードルのダイエットをおすすめする人としない人をまとめます。

ゼンブヌードルのダイエットをしない人

  • 麺類が好きでない人
  • 短期間で一気に体重を落としたい人

ゼンブヌードルはパスタやラーメンに変わる主食です。

白ご飯が好きで麺類はあんまり…という人には続けにくいかもしれません。

また、ゼンブヌードルは「カラダにいい」をモットーに作られているので、ゼロカロリーや置き換えスムージーほどの体重減少は期待できません。

過度なダイエットはリバウンドにも繋がるので避けた方が良いですが、とにかく1ヶ月に5kgなど一気に痩せたい人にはゼンブヌードルはおすすめできません。

ゼンブヌードルのダイエットをおすすめする人

  • たんぱく質や食物繊維が不足しがちな人
  • 自炊をする時間が満足に取れない人
  • ダイエット食品に飽きてきている人
  • 健康的に痩せたい人
  • 麵類が好きな人

ゼンブヌードルは低糖質で高たんぱくというダイエットにとって非常にありがたい商品です。

炭水化物を抑えたいけれど麺類を食べたい人には特におすすめで、パスタやラーメン、焼きそばなど美味しいアレンジがたくさんあります。

ダイエット食品に飽きてきていたり、ヘルシーなメニューを考えるが負担な人にはぴったりですよ!

だた痩せるだけじゃない、健康的なカラダを目指すならゼンブヌードルに決まりです♪

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ゼンブヌードルのダイエット効果についてまとめ

ゼンブヌードルのダイエット効果についてまとめました。

  • 3週間で7割以上の人が痩せた
  • 低糖質で高たんぱく
  • ダイエット目的ならアレンジは工夫する
もぐうさ

いつもの焼きそばをゼンブヌードルにしようかな♪

みん

ダイエット中でも罪悪感なく麺類が食べられるなんて嬉しいね!

健康的に痩せたい人は、ゼンブヌードルでダイエットに挑戦してみましょう!

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