ベースブレッドとプロテインは併用OK？どっちがおすすめか違いまとめ

BASE BREAD(ベースブレッド)は、33種類の栄養素が摂れるパンとして人気が急上昇中です。

プロテインとベースブレッドについて一言でまとめると次のようになります。

ベースブレッドとプロテインでたんぱく質を強化して、理想のカラダを目指してくださいね！

ベースブレッドとプロテインは併用OK！

ベースブレッドとプロテインは併用OKです！

公式サイトにもプロテインと一緒に摂ることで、たんぱく質が強化できると書かれていますよ！

ベースブレッドのタンパク質量はどの種類も1袋あたり13.5gです。

1食分が2袋なので27gのたんぱく質を摂ると、プロテインと合わせて53gにアップ！

1食で50g以上のたんぱく質が摂れるなんて、とても魅力的ですよね♪

実際にトレーニングをしている人にアンケートしたところ、プロテインとベースブレッドを愛用している人がいました！

ベースブレッドの味は思っていたほど独特な感じとか苦手な感じではなかった。筋トレをしているのでプロテインと併用して使えるのがとても良いと思った。
(もぐうまっ！アンケート2021年9月12～16日)

ベースブレッドは筋トレに最適といえますね！

朝ご飯にプロテインを飲んで他のご飯は何にしようか迷ったときに、ベースブレッドがあるととても便利！

手軽に低糖質高たんぱくは食事ができるので、体づくりプロテインとベースブレッドを併用していますよ！

ベースブレッドとプロテインバーの違いは？比較表を見てみましょう！

ベースブレッドとプロテインバーを7つの項目で比較しました！

ベースブレッドはプレーンとチョコレート、プロテインバーは森永製菓「inバープロテイン」とマイプロテイン「プロテインブラウニー」を比較しています。

商品名	ヘルシー	たんぱく質	他栄養素	価格	美味しさ	満腹感	添加物
ベースブレッド （プレーン）	熱量：215kcal 糖質：21.0g	13.5g	食物繊維：3.3g ビタミン等：26種類	186円	雑穀系のパン アレンジで美味	噛みごたえ良し 腹持ちがいい	2種類
ベースブレッド （チョコ）	熱量：263kcal 糖質：26.4g	13.5g	食物繊維：3.5g ビタミン等：26種類	204円	ほんのり甘い リピーター続出	噛みごたえ良し 腹持ちがいい	6種類
inバープロテイン (ベイクドチョコ)	熱量：211kcal 糖質：11.4g	15.9g	食物繊維：1.6g ビタミンB：7種類	162円	チョコレート 甘くて美味しい	サクサク 腹持ちは普通	15種類
プロテイン ブラウニー	熱量：287kcal 糖質：27.0g	23.0g	食物繊維：2.0g	374円	チョコレート 甘くて美味しい	サクサク 腹持ちは普通	6種類

ベースブレッドとプロテインバーの大きな違いは、入っている栄養素の種類と量です。

プロテインバーは、たんぱく質がたくさん入ったお菓子です。

トレーニングの合間に食べたり、補食として足りないたんぱく質を補う目的の商品です。

プロテインバーは、主にたんぱく質が摂れるのに対して、ベースブレッドは多くの栄養素が摂れます。

もちろんプロテインバーにもビタミンが含まれている商品もありますが、食物繊維、ミネラル、オメガ3脂肪酸などは、ベースブレッドに劣ります。

たんぱく質と合わせて多くの栄養素を摂りたい人は、ベースブレッドをチェックしてみてくださいね！

ベースブレッドとプロテインバーを7つの項目で比較！

ベースブレッドとプロテインバーを7つの項目で比較した結果、次のようになりました。

比較項目	おすすめ商品
ヘルシー	商品による
たんぱく質	プロテインバー
他栄養素	ベースブレッド
価格	商品による
美味しさ	好みによる
満腹感	ベースブレッド
添加物	ベースブレッド

ベースブレッド1袋とプロテインバー1袋で比べていきますね♪

①：ヘルシーさは商品による

栄養素	ベースブレッド	プロテインバー
カロリー	205～264kcal	200～300kcal
糖質	20.7～27.1g	10～30g
脂質	5.4～10.2g	10g前後

まずは、ベースブレッドとプロテインバーのどちらがヘルシーなのか、カロリー・糖質・脂質を比較してみましょう！

プロテインバーのカロリーや糖質は、商品によって大きく違います。

たんぱく質がたくさん入っていて大きめのサイズのものは、カロリーなども高くなっています。

プロテインバーを購入するなら目的に合わせて、栄養成分表示をしっかりチェックしたいですね！

一方のベースブレッドは、一番カロリーが高いメープルが264kcal、糖質は27.1gでと分かりやすいです。

どれを食べてもヘルシーなのはベースブレッドなので、ダイエットが目的の人にはベースブレッドがおすすめです。

プロテインバーが間食なのに対して、ベースブレッドのダイエット効果を感じやすいのは、主食の置き換えができることが理由です！

②：たんぱく質ならプロテインバー

栄養素	ベースブレッド	プロテインバー
たんぱく質	13.5g	15～30g

続いて、ベースブレッド1袋とプロテインバー1本のたんぱく質の量をチェックしてみましょう！

ベースブレッドは5種類とも13.5gのたんぱく質が入っていますが、プロテインバーは15～30gほど含まれているものが多いです。

プロテインバーは商品によって栄養素の量にかなり差があるものの、ベースブレッドよりたんぱく質量が多い場合がほどんど。

たんぱく質補給が目的であれば、プロテインバーがおすすめです！

③：その他の栄養素ならベースブレッド

栄養素	ベースブレッド	プロテインバー
食物繊維	3.2～3.6g	1～3g
ビタミンなど	26種類	少量～10種類

ベースブレッドとプロテインバーのビタミンや食物繊維を比べてみましょう！

プロテインバーはたんぱく質に特化している分、他の栄養素は少なめです。

中にはビタミンなどが摂れるプロテインバーもありますが、すべての栄養素が摂れるという点ではベースブレッドが優れています。

たんぱく質の補給におやつとして食べるならプロテインバーがおすすめですが、ご飯1食分を置き換えるなら完全栄養食*のベースブレッドを選びたいですね♪

*※1食分(2袋)で、栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウム以外のすべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む

④：価格は商品による

比較項目	ベースブレッド	プロテインバー
定価	233円～	150～400円
公式サイト割引 キャンペーン	初回20%OFF 2回目以降10%OFF	まとめ買いで割引

プロテインバーは商品によって大きさなども異なるため、150～400円ぐらいまで価格幅があります。

コンビニで買えるものは小ぶりで200円ぐらいのものが多く、マイプロテインの商品は300円を超えるものもあります。

一方のベースブレッドの定価はパン1袋250円前後です。

また、ベースブレッドは公式サイトで購入すると初回は20%OFF、2回目以降は10%OFFの割引があります！

ベースブレッドが買えるコンビニは関東の一部なので、公式サイトからのセット購入が基本になりますよ。

⑤：美味しさは好みによる

比較項目	ベースブレッド	プロテインバー
甘さ	控えめ	十分
食感	もちもち	サクサク
続けやすさ	飽きにくい	飽きやすい

ベースブレッドとプロテインバーの美味しさですが、こちらについては好みによると思います。

甘さ控えめなベースブレッドに対して、プロテインバーはチョコレート菓子のように甘い商品もあります♪

また、ベースブレッドはもちもちと歯ごたえがあるのに対して、プロテインバーはサクサクと食べやすいです。

ただし、プロテインバーは週に2～3回食べると飽きてきますが、ベースブレッドは飽きずに続けられています。

ベースブレッドは、5種類のパンそれぞれの味や雰囲気が全然違うので、毎日食べても大丈夫！

プレーンをハンバーガーにしたり、スパイシーなカレーパンがあったりと、甘いだけじゃないところも飽きないポイントですよ！

⑥：満腹感はベースブレッド

比較項目	ベースブレッド	プロテインバー
食べごたえ	十分	軽い
腹持ち	十分	まずまず

ベースブレッドとプロテインバーには、満腹感の違いもあります。

プロテインバーはサクサクと軽い食感なので、良くも悪くも簡単に食べられるのが特徴です。

一方のベースブレッドはもちもちしているため、しっかり噛むため食べるのに時間がかかります。

歯ごたえがあって大きいベースブレッドの方が、食べたときの満足感がありますよ！

また、ベースブレッドはプロテインバーよりも食物繊維が豊富です。

そのため、ベースブレッドの腹持ちはよく、お腹にしっかりたまるのもポイントですね♪

⑦：添加物の少なさはベースブレッド

比較項目	ベースブレッド	プロテインバー
添加物	必要最小限	商品による

ベースブレッドは体に悪いと思われがちですが、余計な添加物はなるべく使わずにつくられていますれています。

完全栄養食といえば人工的なイメージですが自然の栄養が中心で、特にプレーンには香料も入っていません。

一方のプロテインバーは商品によりますが、添加物が10種類以上含まれているものもあります。

食品成分表示を確認して、なるべく添加物の少ないものを選びたいですね！

ベースブレッドとプロテインバーをおすすめする人

最後にベースブレッドとプロテインバーをおすすめする人をまとめます。

ベースブレッドをおすすめする人

まず、ベースブレッドをおすすめするのは、健康的にダイエットしたい人です。

ベースブレッドはカロリーが控えめで、カラダに必要な栄養素がすべて入った完全栄養食*です。

*※1食分(2袋)で、栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウム以外のすべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む

他にサイドメニューを考えなくてもパンだけで栄養が摂れるので、1食をまるまるベースブレッドに置き換えられるのが便利ですよ♪

また、ベースブレッドには5種類のパンがあって、アレンジもできるため飽きずに長く続けることができます。

健康的に素敵なカラダを目指したい人はベースブレッドに決まりです♪

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プロテインバーをおすすめする人

プロテインバーをおすすめする人は、とにかくたんぱく質の含有量を重視する人です。

トレーニングの合間にたんぱく質をたっぷり摂ることで、理想のカラダに近づけますね♪

プロテインバーの他にベースブレッドとよく比較される商品については、ベースブレッドに類似品はある？似てる商品5つを紹介で詳しくまとめています。

＼たんぱく質たっぷり／

ベースブレッドとプロテインについてまとめ

ベースフードとプロテインについてまとめました。

ベースブレッドとプロテインでたんぱく質を強化して、理想のカラダを目指してくださいね！